ازيكم يابنات
مبرووووووووووووووووك علينا الجزء ال8 يارب دايما برشاقة وصحة
https://fatakat.univanet.com/#2053231
انا اسفة ياقمرات مش هاقدر استقبل مشتركات جداد لان العدد كبير اوي تابعونا في الجزء الجديد اللي جاي ان شاء الله ممكن نحتاج مشتركات
ربنا يقوي ارادتنا ويعينا ويدينا الصبر والصحة . مشينا مشوار طويل ومكملين ان شاء الله ومش هانستسلم ابدا لحد مانوصل لهدفنا
ومهما وقعنا في الطريق هانقف ونكمل تاني وربنا يفرح قلوبنا بالرشاقة والصحة
الجزء ده هيبقى النظام فيه مختلف شوية
بمعنى ان كل يوم هاتدخلوا هنا ده الموضوع الاساسي وهاتكتبوا تقاريكم عادي زي كل يوم ونرغي زي مااحنا عايزين
انما في موضوع تاني خاص بالتقارير فقط بعد ماتكتبي تقريرك هاتخديه كوبي وتلزقيه في موضوع التقارير ده
وده الرابط بتاع التقارير
==================
https://fatakat.univanet.com/#2074904
================================
هاتيجي الحلوة اللي هناك دي تسالني طب مانكتبة مرة واحده في الجزء بتاع التقارير وخلاص ايه لازمتها الدوخة دي؟؟؟
هاقولكوا ليه اولا احنا بنتوه جدا على مانلاقي التقارير في وسط الرغي بتاعنا ده كله عشان كده عملنالها موضوع جديد
وفي نفس الوقت نكتبها هنا تاني عشان كلنا نعلق على تقارير بعض واي واحده محتاجة نصيحة او تشجيع كلنا نرد عليها لاننا مينفعش في الجزء بتاع التقارير نكتب حاجة الا التقارير بس
وده رابط جزء التقارير
https://fatakat.univanet.com/#p50376221
================
بالنسبة للتقرير اليومي ده شكلة في ثوبه الجديد
نموذج التقرير اليومي
==============
التاريخ …………………..
نظام الرجيم المتبع …………….( كيميكال – نظام الجروب – بروتيني – سعرات )
الافطار ……………………….
السناك ………………………
الغدا …………………………..
السناك ……………………….
العشا………………………….
اللخبطة ………………………
المشروبات ……( عدد اكواب الشاي الاخضر او المشروب الحارق او عدد كبسولات الشاي الاخضر)
الرياضة …………………………
الاستغفار ……………………..
المياه ……………….8 اكواب على الاقل
===================
وده شكل جدول التقييم اليومي
============================
وده شكل جدول الماراثون الرياضي للاسبوع
كل واحده هاتكتب في تقريرها اليومي الرياضة اللي عملتها بالدقايق للمشي والجري ………..
وتحسب بالعدد في تمارين البطن والذراعين و…………….
وكل واحده تعمل الرياضة اللي هي عاوزاها واللي تقدر عليها وكل يوم نانو ويوسي هايسجلوا في الجدول ده واخر الاسبوع هانشوف مين اكتر واحده سجلت عدد نقاط
===============
ياريت كلنا نتعرف على بعض اكتر ونشارك بعض في ارائنا ومانبخلش على بعضينا بالمعلومات وبالنصايح (( المشاركة ))
ودي الروابط الهامة
روابط هامه
==========
كيف تتخلص من السوائل الزياده بالجسم 
صور التوقيع
فيديوهات التمارين والرياضة1
ارشادات ونصايح هامة
وصفات تخسيس طبيعيه
اكلات دايت
marmr_012 marmr_012 360010_21.gif فتكات ست الكل Fatakat 360010 cairo – cairo