لاننا جمعنا معلومات لا بئس بها عن الرجيم قررنا ان ننقل هذه المعلومات هنا ونفتح ملف خاص بها حتى تستفيد معنا جميع الفتكوتات المحتاجه للرجيم مثلنا
بسم الله نبدأ
الفاكهة الممنوعة:
الفاكهة الممنوعة هي البلح والمانجووالتين والموز والمشمش والعنب والقشطة الخضراء…
يجب بعد فقدان الوزن تغيير عادةتناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدالها بالخروج من المنزل أو المشي لمدة 10دقائق حتى يزول هذا الشعور أو تقل حدته وكذلك التعود علي تناول الحبوب(الكورن فلكس) في الإفطار بين الوجبات عند الشعور بالجوع لأنه من المواد الغذائية التي تفقدالشهية فيما بعد.
شرب كوبين ماء:
يجب شرب كوبين ماء قبل كل وجبة…. كذلك تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناءعملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء, الشاي, النسكافيه, القهوة, الكركديه, النعناع, القرفة, الينسون, وعصير الليمون.
*غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحليةويمكن استبداله بالسكريات البديلة.
قاسم مشترك بين كل انواع الريجيم!
كل انواع الريجيم تخفض الوزن وكلها تعيد السمنة فور التوقف عنها ,لماذا؟
لكي يدوم مفعول الريجيم يفترض ان نتابعه مدى الحياة .وكل ما كان الريجيم قاسيا وسريعا ,كانت الردود سلبيه لاحقا
اذ ان انقاص الوزن يترافق عادةمع زيادة في كمية الدهنيات .فالجسم عندما يكون في حالة نقص يضطر الى الاستعاضةبالطاقة
التي يحتاجها في الاماكن الضعيفة ,
والنتيجة : يذوب العضل لكن الفائضفي الدهنيات يبقى وبالتالي لاستعادة تغذية طبيعة .
وتعود الدورة نفسها لتنتهي مع جسم يقاوم تلقائيا الريجيم . لا تستخف بما يلي….
الريجيم الفاشل يترك دائما اثار سلبية في الجسم وفي العقل ,اضافه الى ان عملية الارتفاع والهبوط في الوزن يمكنهاان تساهم في الاصابة بمرض السرطان وامراض الشرايين.
الكلام هنا يعني طبعا الاشخاص الذين يتلاعب وزنهم بين 10 و 20 كلج , وينتهي بهم الامر مع اضطراباتغذائية – صحية مثل مرض الشراهة او على العكس الانقطاع عن الطعام.
ماذا نأكل ومتى؟
وجبة الفطور:كل انواع الغذاء الغني بالفيتامينات والدسم اضافة الى السكريات السريعة
كالفاكهة والشوكولا والسكريات البطيئة كالخبز والموز والاجبان والبيض…..
وجبة الساعة العاشرة:
موز … بسكويت … خبز…
وجبةالغداء:
وهي الاهم خلال النهار , وتتطلب ان نتحاشى كل ماهو دسم ونبتعد عن التنويع.
ماعدا ذلك كل شي مسموح: اللحوم – الخضار – المعكرونة….
وجبة الساعة الخامسة:
يفترض احترام هذه الوجبة: خبز – بسكويت – سكريات بطيئة …..
والامتناع عن السكريات السريعة : شوكولا – حلويات ….
وجبة العشاء:وجبة خفيفه لايفترض ان تتخطى الساعة الثامنة مساء .
من خلالها نمتنع عن الدهنيات والسكريات البطيئة , ونستعيض عنها بالاسماك – اللحوم الخالية من الدسم – الخضار.
الوجبة الاخيرة:
حوالي الساعة الحاديه عشرة قبل منتصف الليل وهي خاصة بالذين لاينامون باكرا وتقتصر على كمية قليلة وخفيفة من الخضار.
هكذا مع هذا الريجيم تضمنون نتيجة عمليةوطويلة الامد من دون ان تحرمو مما طاب من مأكولات , ويدوم شبابكم مدةاطول
الأوقات العصيبة في الريجيم:
أسئلة كثيرة ومواقف عصيبة تمر بها المرأة خلال فترة الريجيم. وقد أجمع الخبراء على تسميتهاباللحظات الصعبة… وتتلخص اللحظات الصعبة كما تقول
د. سوزان كيلز، أخصائية التغذية الأمريكية, في المواقف التالية:
فترة الإعلانات التليفزيونية
امنعي نفسك من التوجه إلى المطبخ عقب الفترة الإعلانية التي تعلن عن أصناف جديدة من الشوكولاته… والبسكويت…. والألبان الجديدة…. الخ
الأكل قبل النوم
كثير من السيدات لا يستطعن النوم إلا بعد التهام طبق شهي من الطعام في العشاء….
وهذه العادة سيئة…. ولذلك يجب أن يتوافر لديك في الثلاجة أصناف كثيرة من الأطعمة الخفيفة… مثل الألبان والجبن والزبادي…
وتؤكد خبيرة الأغذية الأمريكيةأن الناس الذين يتناولون إفطارا جيدا لا يميلون إلي تناول كميات كبيرة من الطعام في سائر النهار… على عكس ما هو متعارف عليه…
ولنا ملفات اخرى فى مشاركه تاليه
يا جماعه متنسوش التقيم انا بتعب فعلا لحد ما اجمع المعلومات دى
ام بيبو3 ام بيبو3 388850_9.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 388850 قسم قضايا ساخنه – ام الدنيا مصر