بكل الود والاحترام والحب
نبدا مع بعض الجزء الخامس
قولو ماشاء الله
حبايب قلبي اللي شجعوني
موها وام يوسف77 وعلا ونسمه وسمر وميمي وام يوسف***وكيم ودكتوره رضوى
وابله فتكات وريتاوحياةو نسيم 11 وام مروان ولايميزني لقب
مصممين ان شاء الله على قهر الدهون
والحمد لله انا عن نفسي خسيت من 104 ل80
ومعاي موها وعلا ماشاء الله بيثبتوا دلوقت
وتقريبا وصلوا للمثاليوكل اللي اشتركوا معانا ماشاء الله
من كل الاجزاء خسوا
الحمد لله
وعقبالنا كلنا لما نوصل للمثالي
يارب
واللي
مش فاهمه يعني ايه ريجيم سعرات
ااقولها
تضربي وزنك في 30
مثلا انا كنت90 في 30=2700
لو اخدت السعرات دي كل يوم جسمي هيثبت ولو زودت عنها
هتخن
انما ايه باه
احنا بنقلل عن كده وبناخد 500
سعر بس طبعا اللي سنهم تحت الاربعين بعد الاربعين
يزود شويه
ويخليهم 800
وبكده بندي جسمنا سعرات ااقل
فبضطر ياخد باقي احتياجاته
من المخزون اللي عنده
ايه رايكم باه
وبناكل كل حاجه مبنحرمش نفسنا من حاجه
بس بنحسب اللي بناكله ولا زم يكون سعراته قليله هتقوليلي انا مبعرفش احسب السعرات ااقولك ولا يهمك انا احسبهالك
هههههههههههه
اي خدمه
حطي التقرير وانا احسبهالك ان شاء الله
ومعانا الدكتوره رضوى الجميله
كمان هتحسبلكم معاي
وهنستغلها في الاستشارات الخاصه
بالادويه
تدبيسه دي يارضوى
هههههههههههههه
وطبعا بنحاول نعمل رياضه واذا
مقدرناش بنمشي 100 خطوه في البيت كحد ادنى
وربنا المستعان
وكمان فيه ااقراص رده بران
بناخدها قبل الاكل قرصين بتملى المعده ومبتحسسكيش بالجوع
وكمان اقراص الشاي الاخضر ودي اللي مش بيحبوا يشربوا الشاي الاخضر
وعلى بركة الله نبدأ
———–
القمرات اللي معانا
اللي من الجزء الاول
نها77* 80كيلو
ام يوسف 77 ربنا يرجعهلنا بالسلامه
موها العسوله* 59كيلو
اللي من الاجزاء اللي بعدها
صلي على الرسول –علا* 63,5
نونايتي—نسمه 64 كيلو
سمرعلى حق* 100 كيلو
ريتا* ريهام 67 كيلو
كيم *77 كيلو
ام مودي—-ميمي 82,5
الحمدلله 2—حياة*97كيلو
ام يوسف*** * 104 كيلو
دكتوره روزا* 67,7 كيلو
نسيم 11 * 104كيلو
هقسم المشتركات
فريقين فريق فوق ال80 وفريق تحت ال80
فريق فوق80
نها وسمر وحياه وام يوسف ونسيم وميمي
فريق تحت ال80
موها وعلا ونسمه وريهام وكيم ورضوى
وهنبتدي من السبت المسابقه
ان شاء الله
كل يوم هنملى الاستماره ددي
الفطار:
السحور:
الرياضه:
عدد لترات الميه:
وكل خانه ب10 درجات والنشويات بتنقص درجه
وكل لتر ب 5 درجات
واللي سعراتها اقل من 500 تضيف 50 على المجموع
الاطعمه المناسبه والممنوعه حسب فصيلة الدم
كيفية حرق كميات كبيره من السعرات
فوائد الرده او النخاله او اقراص البران
معدل حرق السعرات في معظم انواع الرياضه
هدية جهاد لاجتياز اول يوم ااقل من 500 سعر
الاطعمه التي تزيد وزنك مع الريجيم
جهاد:افضل طرق التخسيس العلميه بدون اضرار
dr bluesky:ماهو الفتاشي وكيف يعمل
جهاد : جداول حرق السعرات للاطعمه بكل انواع الرياضه
كونول كونول images/avatars/illuminated3.gif فتكات ست الكل Fatakat 157470 احلى مكان في العالم – الكويت