السلام عليكم اقتراح للرجيم
——————————– الافطار اليومى.
نصف رغيف اسمر + 5 ملاعق فول كثير الغراء او قطعة جبن قريش او بيضة مسلوقة او كوب حليب بدون دسم +خضار+ شاى خفيف قليل السكر
جميع ايام الاسبوع
…………………….. الغداء ( طبق سلطة خضراء بة بقدونس وورق خس وجزر وخلافة + خضار مطبوخ نى*نى بزيت الذرة (سوتية) + قطعة لحم او ربع دجاجة بدون جلد او تحمير + نوع واحد من الفاكهة + شاى خفيف
العشاء( خضار وفاكهة فقط او علبة زبادى + ردة
………. ملاحظة ( يضاف ملعقة صغيرة خل التفاح على السلطة بدل الملح
اكل خضار بين الوجبات فى حالة الاحساس بالجوع وخاصة الجزر والخس
شرب كمية كبيرة من الماء على الريق وبعد الاكل بساعة او اكثر
البعد تماما عن المكسرات والمسليات
شفيقة محفوظ شفيقة محفوظ 456036_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 456036 الاسكندرية – مصر
سبحان الله و بحمده