اه و الله متستغربوش
عن تجربه شخصيه
انا رحت لدكاتره كتير قوى و مفيش فايده يا اما بزهق قوى بعد اسبوع يا اما وزنى بيسبت
فقررت انى امشى بمزاجى و اكل الحاجه اللى بحبها مع حساب السعرات الحراريه
اللى مبزودهاش عن 1000 سعر حرارى فى اليوم
انا طولى 160 سم و وزنى كان 70
دلوقتى انا وزنى 53 كيلو فى 4 شهور و الله
حتى فرحى كان من شهرين و كنت رفيعه و عمرى ما وصلت للوزن ده و بدون حرمان
الطريقه
بصى يا ستى انا كنت بفطر اى نوع شوكلاته حسب السعرات المكتوبه عليها ورا
maltesers مثلا 184 سعر
المهم كنت باكل الصبح شوكلاته اى نوع و مش بزود الفطار عن 300 سعر حرارى
و ممكن تاكلى شوكلاتايه و بعدها بشويه واحد تانيه المهم الفطار لا يزيد عن 300 سعر
ميعاد الغدا كنت بقسمه على مرتين بس كنت مش بجمع النشويات مع اللحوم
يعنى ممكن ارز مع خضار
و شوكلاتايه
على اساس ان الوجبه دى لا تزيد عن 400 سعر حرارى
بعد 3 ساعات مثلا كنت باكل حته فراخ او اى نوع لحوم حسب المتوافر و رغبتى بس لا تزيد عن 300 سعر حرارى
المهم ممكن تاكلى فى الغدا اى حاجه نفسك فيها لكن لا تتجاوزى عدد السعرات الحراريه المحدده ليكى
و هتلاقى عالنت جداول السعرات الحراريه بالهبل فى الاطعمه
ملحوظه معل النزول اقل من الدايت العادى عشان مفيهوش حرمان
بس بعد ما تخسى مش هتستردى الوزن عشان جسمك متحرمش من حاجه و نزولك بطىء
و ممكن تمشى شويه لو حبيتى فى اليوم
عموما انا قلتلكو عن تجربتى اللى وصلتنى لل 53 كيلو
و انا بعشق الشوكلاته عشان كده ركزت عليها فى ريجيمى مع عدم اهمال انواع الاكل المفيده الاخرى
و بالتوفيق ليكو كلكو
monyok monyok فتكات حبوبة Fatakat 460285 الدمام – السعوديه