السلام عليكم
ازيكم ياقمرات يامتختخات
عارفة ان حالنا مايسر انا عن نفسي تعبت من جد ونفسي ابتدي في الجد فياريت تشاركوني بهمتي عشان نتشجع كلنا مع بعض
لانه من جد نفسي اتمتع بلبسى وحياتي
انا قررت ابتدي برجيم كميائي 12 كيلو × 12 يوم
لانه بجد احسن رجيم شفته بحياتي وجاب معاي نتيجة هو الرجيم الكيمائي
ومستغربه من اللي يقول انه رجع رد لنفس الوزن السابق وبزياده انا بقيت اكثر من 3 سنوات معتدله بوزني لكن بعد الزواج والحمل الاول بالذات تدهورة حالتي
المهم انا نوية والنية طيبة ابتدي بالرجيم بس قلت اشوف اذا ممكن القى حد يشترك معاي وبكذا نتشجع كلنا مع بعض فقلت نبتدي من يوم السبت الجاي
واعطي فرصة للي يبغى يشترك معاي وكان نعطي فرصة عشان نجهز كل الاغراض اللي راح نحتاجها للرجيم
وبالتالي التسجيل مفتوح من اليوم الى يوم الخميس وبعدها راح يتسكر باب القبول
فاللي حابة تشترك تسجل اسمها والطول والوزن ولاتخجلون من الاوزان عادي كلنا بالهواء سواء
الرجيم هو
اليوم الأول والثاني والثالث
تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله اليوم الرابع والخامس والسادس
تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً في اليوم السابع والثامن و التاسع
تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..
ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم..
ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
التعليمات
1
اذا تمكنتي من المشي السريع لمدة ساعة اونصف ساعة راح يكون روعة
2
شرب 2 لتر ماء في اليوم
3
شرب شاي اخضر او اي مشروب يساعد على التخسيس شوفي اللي يناسبك وخديه
4
ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت
5
مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين اذا توفر
6
وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك لسد النفس بالنسبة للي يرضعو مثل حالتي لا ينصح باخد اي حبوب للتخسيس
وراح نوزن كل اسبوع ونقارن النتيجة واللي نشوفها مهمله وماتجيب اي نتيجة راح نستبعدها من الجروب
انا راح اشوف واحده تعمل لنا توقيع عشان نحطها لنا ونكون متميزين
وسلامتكم يا بطات
ملاحظة :1- بعد مايتم استكمال التسجيل راح انزل موضوع جديد فيه الاسماء كامله وكل المعلومات عن المشتركات
واكتب فيه من جديد الرجيم عشان الكل يشوفه وكمان نكون نسجل فيه اي ملاحظات او اي استفسار نتشاور كلنا مع بعض اوكي ياقمرات
2 – علشان نكون صح النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائي ،
فلازم اللي هتكمل ال12 يوم لازم الاسبوع اللي بعده تمشي رجيم من 600 الي 800 سعر حراري ، والاسبوع اللي بعده تمشي علي 1000 سعر حراري ،واللي بعده 1200 سعر
بكده ان شاء الله عمر اللي نزلناه ما هيرجع ثاني
وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع
بعد مانخلص ال12 يوم راح انزل رجيم 600 الي 800 سعره حراري وال1000 سعره
ام آمنه و ريتاج ام آمنه و ريتاج 10816_7.gif فتكات غالية قوي Fatakat 10816 الكويت – *الكويت*