معلومات أساسية يجب معرفتها قبل البدء في أي نظام غذائي:
قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك هناك 10 معلومات أساسية يجب إن تعرفيها حتى يسير الرجيم في الطريق الصحيح و يأتي بنتائجه المرجوة:
1. لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لان ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي.
2. يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض.
3. استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي.
4. يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة.
5. تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء , الكركديه , النعناع , القرفة , الينسون , وعصير الليمون.
6. عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار و الخص بين الوجبات ويمنع أيضا تناول الفاكهة بكثرة بين الوجبات.
7. الفاكهة الممنوعة هي البلح-المانجو-التين-الموز-المشمش والعنب.
8. كلما كنت أكثر انشغالا خلال النهار كلما قل استهلاكك للوجبات والأغذية. إذا الحل هو أن تتحرك أكثر وان تجلس اقل
9. تجنب تناول المشروبات الغازية بكثرة لأنها تسبب العديد من الأعراض الجانبية وتفقد برنامجك الغذائي نتائجه المرجوة.
10. قم بتسجيل كل ما تناولته خلال اليوم , في نهاية اليوم ستفاجأ من كثرة الأشياء التي كان يمكنك الاستغناء عنها. حاول في اليوم التالي الاستغناء عن هذه الزيادات لأنها سوف تتجمع على شكل دهون إضافية على جسمك.
ارجو ان يفيد الفتوكات
mis.nora95 mis.nora95 81492_3.gif فتكات هايلة Fatakat 81492 القاهرة – مصر