طرق فعالة وبسيطة لانقاص الوزن ..!!
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس (سالري) لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
– احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. و انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
– حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
– استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
– ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
– لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف
– استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
– إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
– احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
– لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
– تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا
– لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
– لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
– اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
– لا تأكل الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
– لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
– لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
– استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
– ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
– احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ..منقول!!!!.
nefrtlove nefrtlove 13595_1.gif فتكات رائعة Fatakat 13595 cairo – egypt