بسم الله الرحمن الرحيم
لكل فتوكة عوزة تخس زيي
مش هنستنى اكتر من كده
ولحد امته كل يوم هنقول "هنبدا بكره"
ومشوار الالف ميل هيبدا بخطوة ودي هي اوووووووول خطوة
ودلواتى جه وقت الجد اللي هيهزر هو ويلخبط فالاكل ياويلووووعارف هيتعمل فيه اىـه
كل وحدة عوزة تقلل وزنها او تحافظ علي رشاقتها تجىآ معانا فيىـآ
وهنبدا من دلواتى
ودىآ رجيمات مقترحة
رجيم الارز و الاناناس
ريجيم لذيذ يحتوي على الارز و الاناناس. سريع و فعال ( 2 كيلو في يومين)
ان لم يتوفر الاناناس فبامكانك استبداله بعصير اناناس خالي من السكر و اناناس معلب
اليوم الاول:
الإفطار:
1 كوب من عصيرالاناناس
1 شريحة اناناس
الغداء:
1 كوب ارز مسلوق
بيضة مسلوقة او مقلية في قليل من الزيت
1 كوب عصير اناناس
العشاء :
1 كوب ارز مسلوق
سمك ابيض مسلوق او مشوي بقدر حجم الكف
1 كوب من عصير اناناس
اشربي الكثير من الماء
يمكنك شرب الشاي بدون سكر او حليب و مع قليل من الليمون
اليوم الثاني : نفس اليوم الاول
واللى حابه تشترك التسجيل مفتوح لوقت طووووووووويل جدا ومتنسوش اليوميات
وهننزل رياضه نعملها عشان الرشاه بقي
واللي هتخسر وزن كبير ليها هديه كبيييييييييييييرة
وهكملكم دلواتى بقيت الرجيمات المقترحه
واي رجيم يناسبك اعمليه تخفيف/ماء/بروتين/ اي شي يناسبكم
اختكم
the broken heart the broken heart 166428_2.gif سوبر فتكات Fatakat 166428 اليكس – مصــر