*الفطار يكون بدري يعني الساعة 9 الصبح :
ودا بيزود فقدان الوزن بنسبة 40%و لو مش قادرة تصحي بدري ممكن تقومي تفطري و تنامي تاني عادي
*شرب المية بكميات كبيرة :
بيزود الحرق و يسد النفس
*لازم ناكل 5 وجبات في اليوم :
3 وجبات رئيسية و ووجبتين سناك بين الفطاروالغدا وبين الغدا والعشا
*لما نحس بالجوع ناكل ناكل خيار و جزر:
3 خيارات و جزرتين ، لأن الجوع بيقلل الحرق و الأكل كل ساعتين ل 3 ساعات بيشغل هرمون الشبع وبالتالي بيشغل الحرق
*اللي عايزة تنزل ع الميزان وتخس زيادة
تقلل الكربوهيدرات (الأرز – المكرونة- العيش ) في آخر يومين في الدايت
بسكوتة امها بسكوتة امها 535893_106.gif سوبر فتكات Fatakat 535893 ارض اللة الواسعة – مصر