السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
……………………..
ازيكم يا بطابيط
المره دى وان شاء الله لازم تبقى اخر مره فى الريجيم
ابتدا من النهارده المواقف
15 /11 /2016
الى
31 / 12 / 2024
يعنى ان شاء الله هما ال 45 يوم دول ممكن والله
نقدر نعمل فيهم حاجه
وطبعا كلنا عارفين بعض والجروب ده عباره عن 7 مشتركات
وهما
تشوكليت كيك
زعرورتى
رويدا
ساره
وك وك
سوسو النوسو
هنه
وحشتونى كلكو كلكو كلكو
اه والله العظيم
يالا يا بنات عايزين همه ونشاط ومش عايزين كسل وكل واحده تيجى النهارده تحط الوزن الحالى ولازم كل يوم تدينى التمام هنا وممكن كل واحده تمشى على الريجيم اللى يريحها او نتفق كلنا على حاجه معينه بس الاهم من ده كله الالتزام يا مدام منك ليها ليها ليا
المطلوب بقى ان شاء الله نحاول نخسر من 8 الى 10 كيلو فى الشهر ونص ده والله
برضه هيفرقوا فى الشكل اكيد خلينا بقى ندخل 2024 لو لينا عمر ان شاء الله واحنا متفائلين ومبسوطين
واكيد ان شاء الله برضه فى جزء تانى وتالت مع الاستمرار فى النجاح
وهيبقى كله جزء عباره عن 45 يوم بس علشان الهدف يبقى بسيط ومش نمل ونزهق اوكيه
وبرضه مش هننسى عبادتنا وتقربنا من ربنا و جمالنا وترتيب البيت والنضافه كل ده هنلاقيه هنا ان شاء الله علشان نبقى فله شمعه منوره
والاهم من المهم بقى الرياضه
لوحتى فى البيت نص ساعه ماشى
مشى
او
رقص ميضرش
او
وطلوع السلم ونزوله حلووو اوي بجد خصوصا للارداف للى زى حالاتى
يعنى انتى واللى بتحبيه المهم تعمليه يوميا
وطبعا الجيم الرائع ده لو تحبى تزوى اكيد هتلاقى من كتييييييير ع اليوتيوب
اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا
عاوزه شغل من نار
وشرب الماء الكتير اكيد عارفين فوائده رائعه
وعصير الليمون والفاكهه عموما برضه مفيد
وغير بقى النسكافيه اللى انا من عشاقه
حبيب هارتى
بس من غير السكر ده
بنات الله يخليكم ما تخيبوش املي فيكم
عاوزين نكمل المشوار سوا لحد ما نحقق اللي احنا عوزينه
بحبكم ف الله
بحبكوا اوى اوى اوى
وك وك وك وك فتكات هايلة Fatakat 314903 فى بيتى – جمهوريه مصر العربيه