بداية لازم لازم لازم كل واحدة تبحث وتجتهد في علاج التوتر وتطبق وتعمل برنامج لنفسها
لصحتك لعلاقاتك بالناس
وانك ما تخسريش حد ولا مواقف
ولا ولادك يتأثروا في نفسيتهم
مشولاد بيكرهوا امهاتهم اللي هما احرص الناس عليهم ؟
وطبعا دينيا لا تغضب
والغضب بيجيب غيبة ونميمة وظلم وصنوف ذنوب بالهبل
اقري هنا اقري هناك
وادعي وربنا معايا ومعاكي
قرأت لكم ولخصت باسلوبي تحت عنوان
افضل علاج لمواجهه التوتر العصبى
احدث الدراسات في علم النفس.
لعل أفضل علاج لمواجهة التوتر العصبي
يكمن في المقولة الشهيرة لرينولد نيبور التي تقول:
"إلهي أعطني الشجاعة والقدرة على
تغيير الأشياء التي أقدر على تغييرها،
والقناعة على تقبل الأشياء التي لا يمكنني تغييرها،
والحكمة على معرفة الفرق بين الاثنين".
تقول أحدث دراسة نفسية أميركية أنه عند اختيار استراتيجية لمواجهة التوتر،
يجب عدم الاعتماد على أسلوب واحد للعلاج،
لأن الخطط مجتمعة، قد تأتي بنتائج إيجابية أكثر فعالية.
و
>كما أن التوتر يمكن أن يكون أيضا إيجابيا على صاحبه،
كما أنه سلبي.
فكثير من القلق يخلق حب فضول وإثارة وتحديا،
قد يدفع صاحبه إلى بذل جهد أكبر
لتحقيق وإنجاز أعمال عظيمة،
بينما قليل من التوتر قد يخلق الضجر والاكتئاب.
وحقيقة أخرى تبرزها أحدث دراسة أميركية عن التوتر، أنه ليس بالضرورة أن تؤدي معالجة الحالة النفسية والتوتر لدى الشخص المريض عضويا، إلى شفائه من مرضه العضوي،
إلا أنها تؤكد أن اتباع خطة لمواجهة التوتر
قد يخفض احتمالات الإصابة بأزمة قلبية لـ75%
من الأشخاص الذين يعانون أمراض القلب.
وأظهرت الدراسة أيضا أن هناك أشخاصا سعداء وأصحاء،
رغم تعرضهم لهزات نفسية،
تبين أنهم كانوا يحيطون أنفسهم
بشبكة اجتماعية ومساندة اجتماعية،
وكانوا حريصين أيضا على التواصل الاجتماعي،
وإقامة علاقات اجتماعية كثيرة،
تبعدهم عن الوحدة والاكتئاب.
وأوردت الصحيفة عن الدراسة الأميركية بعض النصائح
من أجل مواجهة التوتر العصبي والضغط النفسي
الذي يؤثر في الصحة البدنية
وذلك بالاهتمام بالأساسيات التالية:
1- الحرص على أخذ الكفاية من النوم،
8 ساعات
2- الراحة وقت الظهيرة لمدة 10 دقايق
تجدد النشاط (طبعا القيلولة سبقت بها السنة المطهرة
)
3- الاكل الصحي لأن فيه اكلات دسمة بتزود القلق
4-الرياضة
5-تمرينات النفس
نفس عميق ونطلعه ببطء بيخفف من سرعة ضربات القلب
6-الحرص علي قضاء اطول وقت مع اصدقاء مرحين
فالمرح معدي
كما ان القلق والعصبية معدي
وابحث في يومك عن المواقف الناجحة والمرحة
وفي ما تشاهده من كرتون
7- عندالتعرض لموقف يثير الاعصاب ويحرك الغضب
ولمواجهه التوتر والعصبية إذائه
احرص علي التماس اعذار للاخرين
والبحث عن طاقة التسامح بداخلك للاخرين الذين يضعونك بحالة توتر وعصبية
يعني لو مذاكرة للولد وبيلخبط او يغلط
نقول جايز عايز تدريب زيادة او او
(التمس لأخيك 70 عذرا فان لم تجد فقل لعله معذور)
8- تعلم الصمت اثناء توترك
(دي بقي جملة من دهب) بس مش نسكت ومخنا بيقول انتقم بيدي ازاي
لا
لازم نردد في ذهننا جمل من عينة
ان اخفاق مرة مش نهاية المطاف
واللي اتكسر ممكن يتصلح
بلاش خليه ما يتصلحش بس صحتي اهم
9 0-لا تحكم على الآخرين،
وتذكر الحكمة القائلة
"لست زعيم هذا الكون"،
فإنك لن تستطيع تغيير طبائع وسلوك الآخرين.
10- كن عطوفا على نفسك ولا تلمها كثيرا
، ولا تحملها تبعات الإخفاق في قرار
أو تقدم خاطئ أو فشل في الحياة أو العمل،
فعند ضياع فرصتك الأولى،
تذكر أن هناك حتما فرصا أخرى قادمة،
حتى لا تعيش في توتر عصبي دائم.
11- عند شعورك بالتوتر بعد العجز
عن
حل مشكلة ما،
لا تتحرج في طلب العون من الأصدقاء والأقارب،
اطلب العون دائما متى تحتاجه،
فمحاولة حل مشاكلنا بمفردنا،
تثقل على أنفسنا وتوجد جهدا خارقا قد لا نقوى عليه.
فيونكة وكرانيش فيونكة وكرانيش فتكات رائعة Fatakat 586674 القاهرة – مصر