السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا احلى بنات
ورجعت لمنتدايا الحبيب
مدونة الرشاقة
انا مكنتش باسيبه خالص
بس اما بقيت 80 كيلو قلت اما
اخد اجازة شوية
اخدتلى اجازة سنة ونص
وطخنت تاااااااااااااااااانى
وادينى اهو رجعتلكم تانى
ممكن بعد اذنكم تشجعونى با
يعنى تدخولوا تودونى كدة
2 كيلو موز على 2 كيلو برتقال
يعنى ابقوا اطمنوا عليا
دة انا اختكم برضو
وادى الدايت اللى هامشى عليه
الفطور اليومي موحد:
برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الاول :
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
العشاء :2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره
اليوم الثاني :
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره
العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الثالث
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن
العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الرابع :
الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده
العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده
اليوم الخامس
الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده
العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده
بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك – بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)
عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه
وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!
دة اللى نزلته اختنا نور الشمس جزاها الله خيرا
وانا هاكتب يومياتى يوميا باذن الله
ادعوووووووووووووووووولى
ام عبودة 2024 ام عبودة 2024 104993_7.gif فتكات غالية قوي Fatakat 104993 وسط العيال وابوهم – مصر