ماشاء الله عليكوووووووا
رمضان كريم
برنامجنا:
نظام غذائي
تمارين ورياضه
خلطه
ذكر ودعاء
جروبنا هيكون اقوى جروب رمضاني ان شاء الله
مكون من 4 فرق
كل فرقه لها 2 رئيسات و2 مساعدات
هنتجمع ع الحب والطاعه
اولا: نبدأ بالقريق الاحمر
رئيساته:
شقة فول
دارة القمر
مساعداته:
eman ghanem
الحمد لله2
شعاره:
الفريق الأحمر
1. الاسم :Cute rouma
الوزن:90
الطول:169 سم
الرجيم المتبع:تقليل اكل بس لكن حبيت ريجيم التمر و اللبن كان هايل و نزلنى 7 كيلو بس ماقدرتش اكمله
الاشياء المساعده:مفيش
الهدف:70 كيلو بامر الله
2. الاسم :الروميثاء2
الوزن:101
الطول:160
الرجيم المتبع: عادى بحافظ ف الاكل وبقلل الدهون
الاشياء المساعده:بشرب المشروب الحارق
الهدف:على الاقل 80ك بس دا حلم بعيييييييييييد
3. الاسم :داره القمر (رئيسه)
الوزن:90 الطول:163 سم
الرجيم المتبع:يعنى بحاول اخفف اكلى على قد ما اقدر بس مش اوى الاشياء المساعده:مفيش
الهدف:65 كيلو بامر الله
4. الاسم: مغرم وادم
الوزن 120
الطول 158
المساعدة المشى ودوا اورليستات
الهدف عاوزة ارجع زى زمان اول ما اتجوزت 75 كيلو لكن مبدئيا اكسر ال100 انشالة ابقى 99 بس اكسر ال100
الرجيم المتبع رجيم تقليل اكل ومنع دهون وسكريات وبيبسى
5. الاسم :للياناااااا
الوزن:100
الطول:163
الرجيم المتبع:مع نفسى بقلل الاكل
الاشياء المساعده:لايوجد
الهدف:85
6. الاسم:-هبةالله
الوزن:-93
الطول:-165
الريجيم:-ريجيم السعرات الحراريه
الوزن المطلوب:-70
7. الاسم :mansoa
الوزن:ليه بس فى سركم بقى (97)
الطول:170
الرجيم المتبع:هرم غذائى
الاشياء المساعده:جيم
الهدف:ياه كبير اوى مبداى اكسر 90
8. اسمى ورقة العنب
الوزن 95
الطول 167
الريجيم المساعد تنظيم وتقليل فى الاكل
الهدف 75
9. الاسم :الحمد لله2
الوزن:98
الطول:165
الرجيم المتبع:مفيش رجيم معين بغير كل اسبوع
الاشياء المساعده:الرياضه
الهدف:65 ان شاء الله
10. الاسم soma 2024
الطول 161
الوزن 99
الاشياء المساعده المشروب الحارق للدهون و الشعير و اللبان المر
الهدف الاول 90
الهدف النهائى 65
الدايت تقليل الاكل ومنع الدهون
الرياضه المشى
11. الاسم nono-sakr
الوزن:97
طول:165
الهدف:70
الرجيم المتبع :لايوجد
الاشياء المساعده:لا يوجد
12. الاسم: soma2016
بدات من شهرين كنت 106 دلوقتى 99
من غير رجيم عشان عندى انيميا الحمد لله معقول بالنسبه لى
واول شهر مكنتش بامشى كنت باشرب الاعشاب فقط
13. الاسم nono-sakr
الوزن:97
طول:165
الهدف:70
الرجيم المتبع :لايوجد
الاشياء المساعده:لا يوجد
معـــــــــــــــــــاكى
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة soma 2024
انا بدات من شهرين كنت 106 دلوقتى 99 من غير رجيم عشان عندى انيميا الحمد لله معقول بالنسبه لى واول شهر مكنتش بامشى كنت باشرب الاعشاب فقط
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسمة أم فريدة
14. الاسم:بوسى
الوزن:100
الطول:160
الهدف:80
الرجيم المتبع :بقلل الاكل
الاشياء المساعده :لايوجد
ومعاكى ان شاء الله
15. الاسم:ام ملك
الوزن:94
الطول:168
الهدف:65
الهدف الاول:85
17. الاسم …………درة السلف
الوزن………..97
الطول………..163
الهدف………75
18. الاسم السوهجيه
الوزن 90
الطول 159
الهدف الاول 80
الرجيم المتبع ..مع نفسى ومع بعض العضوات فى المدونة
العامل المساعد..الاعشاب
مع شوية رقصالسن 33
وبقالى شهرين عامله دايت وانا كنت 103ووصلت حاليا90
وياريت تقوليلى هنعمل ايه
عشان اختك ضايعه ونفسى احقق الهدف الاول80
19. الاسم : جوزى و بنتى حياتى
الوزن: 93
الطول:170
الرجيم المتبع: جربت ريجيمات كتييييييييييييييييييييير بس بأزهق و محتاجة حد يشجعنى
الاشياء المساعده: المشى نص ساعة يوم بعد يوم
الهدف: 70
20. الاسم:-هبةالله
الوزن:-93
الطول:-165
الريجيم:-ريجيم السعرات الحراريه
الوزن المطلوب:-70
21. الاسم :سمر
الوزن:102
الطول:165
الرجيم المتبع:هشوف الريجيمات بتعتك اللي هتنزليها بس انا ماشيه علي 500 سعر
الاشياء المساعده:شاي اخضر و ساعات بشرب كمون بليمون بقرفه بزنجبيل و بلعب علي المشايه رياضه
الهدف:يااااااااه لو بقيت 60 حللللللللللللللللم بجد ياااارب
22. الاسم : جومانا
الوزن:حاليا 106 وكنت قبل ماابدء الرجيم 116.5
الطول:170سم
الرجيم المتبع:الرجيمات
الاشياء المساعده: رياضة المشى بالمنزل نص ساعة والرقص يعنى تقريبا ساعة كاملة نص مشى ونص رقص ومشروب القرفة والجنزبيل والكمون والليمون ومشروب الشمر مرة باليوم والبردقوش قبل النوم
الهدف:الاول 100 وان شاء الله اوصله قبل رمضان وحبقى احدث وزنى عند بداية الشهر الكريم بأذن الله
الثانى 85
الاخير يارب 70
23. الاسم : أصغر قطرة
الوزن:118
الطول: 173
الرجيم المتبع: نظام حياة مش ماشية على رجيم
الاشياء المساعده: رياضه ومشروب حارق
الهدف: اه الهدف 60 عايزه تشيلو بنى ادم منى ههههه
24. الاسم : بوسي بدر
الوزن:100
الطول:167سم
الرجيم المتبع:لسسسسه مبداتش في اي ريجيم
الاشياء المساعده: برده مفيش اي حاجة لسه
الهدف : الاول 80
الثانى 70
الاخير يااااااارب 60
25. الاسم :شقة فووول (رئيسه)
الوزن: 103
الطول : 158
الرجيم المتبع : تقليل الاكل
الاشياء المساعدة ك الرمشاية الكهربائية
الهدف الاول :80
الهدف التانى :70
الهدف التالت 65 بعون الله
نسيت اقول انا لسة والدة علشان كدة فى زيادة جامدة فى الوزن
26. الاسم :بكاار
الوزن:100
الطول:162
الرجيم المتبع:تقليل اكل وتنظيم مش اكتر
الاشياء المساعده:كريم الطحالب للتخسيس مع صابونه لشد الترهلات وشرب الزنجبيل والقرفه ان شاء الله
الهدف:نفسي اكون 70 زى قبل ما اولد بس هقول نفسي حاليا هقول ل 90 خلال رمضان
27. الاسم_dr_yona
الوزن -100
الطول -155
الهدف الاول 85 وبعدين الهدف التاني 65 ان شاء الله
بس ياريت يبقي فيه نظام نلتزم بيه
28. الاسم تهانى
الوزن 99
الهدف 88
الطول178
29. الاسم :eman ghanem
الوزن:98 كيلو
الطول:165
الرجيم المتبع: 30 كيلو فى 9 اسابيع (رجيم هرم السعرات الحرارية)
الاشياء المساعده: كوب عصير لمون دافىء على الريق
الهدف: 80 كيلو على العيد ومافيش شئ بعيد
31. الاسم أم أوس أوس3
الوزن 90
الطول 158
الهدف الوصول لل70 لا اتبع اى نظام اود البدايه معكم
32. الاسم:رومااااااا
الوزن:95
الطول:153https://files.fatakat.com/bigsmilies/mood12.gif
الريجيم المتبع:ريجيمات كتير بس دلوقتي ماشية عالتخفيف
الاشياء المساعدة:ممكن امشي ربع ساعة وكمان بشرب عصير كيوي واناناس
الهدف :80
طبعا دا الهدف لغاية العيد وانا مستعده اعمل اي حاجه تقوليلي عليا حتى لو صعبه او حتى مستحيله بس اوصل لهدفي وانا بعمل ريجيم من اسبوعين خسيت 6ك
بس ادعولي استمر في التخسيس
33. الاسم :سهى
الوزن:حاولى 100
الطول:165
الرجيم المتبع:اللى هتمشوا عليه هامشى عليه
الاشياء المساعده:لسه مش عارفه
الهدف:نفسى اكسر ال90
34. الاسم :فتوكة صيدلانية
الوزن: 99
الطول:165
الرجيم المتبع: رجيم شكل الجسم
الاشياء المساعده: مشي 30 دقيقة ان شاء الله
الهدف: 85
35. الاسم : غادة
الوزن: حاليا حوالى 127 و ربنا يسهل على اول رمضان يكون 116-119
الطول: 164
الرجيم المتبع: التمر و اللبن
الاشياء المساعده: كبسولات كروماكس و اقراص الشاى الاخضر و المشروب السحرى و شاى اخضر بنعناع و منقوع لبان الدكر
الهدف: 90 كيلو
36. الاسم dodda_sona
الوزن 115
الطول 167
الرجيم المتبع – كنت متابعه مع دكتور وجربت ريجيم كتيييييييييييير بس مفيش فايده وحاليا بحاول اقلل من اكلي
الاشياء المساعده- شاي اخضر وشاي رويال
الهدف انزل عن ال100 دي مبدئيا
يارب اقدر اتابع والتزم بالرجيم لحن انا زهقت من نفسي وشكلي وبالذاااااااااااااات الترهلات علشان انا كنت 140 وحسيت لحد80 واما اجوزت زدت تاني وخايفه ارجع زي زمان
37. الاسم : zogrdiano
الوزن: 100
الطول:176
الرجيم المتبع: مع نفسي كده
الاشياء المساعده: المشي
الهدف:70
38. واناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالاسم :الله حسبى
الوزن:97
الطول:163
الرجيم المتبع:لسه
الاشياء المساعده:اوربيتراك
الهدف:70
39. الاسم :شوشو
الوزن:94
الطول:167
الرجيم المتبع:كنت بتابع مع دكتور
الاشياء المساعده:مبلعبش
الهدف:70
40. الاسم:رومااااااا
الوزن:95
:الطول:153
الريجيم المتبع: تخفيف الاكل
الاشياء المساعدة: ممكن امشي كل يوم ربع ساعه بحد اقصى وبشرب عصير الكيوي والاناناس
الهدف:80 لغاية العيد
يارب بقى كده تكونو قبلتوني واوصل لهدفي انا مستعدة اعمل اي حاجه مهما كانت قاسيه عشان اوصل لهدفي
جزاكم الله خيرا
41. الاسم :samaka80 سمكة
الوزن:112
الطول:170 سم
الرجيم المتبع:تقليل اكل بس لكن اشتركة فى جروب ونزلت 3كيلو بس ماقدرتش اكمله
الاشياء المساعده:اعشاب (البردقوش ، الجنزبيل + القرفة +اللبان الدكر )
الهدف الاول :95 كيلو
42. اسم :noogy
الوزن:97 ك
الطول:165 سم
الرجيم المتبع:باكل كل حاجة بس فى وجبة الغدا بس
الاشياء المساعده:لا يوجد
الهدف:65 ك ان شاء الله
اتمنى بجد اتشجع بيكم ومعاكم وهكون موجودة معاكم يوميا باذن الله
43. اسمي لميا دوبان
طولي 168
الوزن 90
الهدف 70
الرجيم المتبع لا يوجد
44. ام ادهم
الوزن 100
الطول 167
نفسى اكون 65
انا عندى مشاية بالكهربة
ومش متبعة رجيم معين
45. الاسم :ام رودينه و علي
الوزن :94
الطول:164
الرجيم :المتبع تقليل في الاكل و ساعات بتابع مع دكتور
الوسائل :المساعده لا يوجد
الهدف: ان شاء الله 65
انا بدخل كتير و نفسي اوي في النيو لوك علشان الواحد نفسيته تعبت اوووووووووووي من المنظر الرهيب ده
46. الاسم : لولي
الوزن: يعني لو متحلفوش يعني 96
الطول:170
الرجيم المتبع: من أسبوع مانعه الرز والمكرونة وبكتر سلطات وفاكهه وخسيت اصل 96 بعد الرجيم ^_^
الاشياء المساعده: عجله رياضيه
الهدف: 85
47- سمسمه توتا
الاسم :سمسمه
الوزن:93
الريجيم المتبع: اللقيمات
الهدف :60
48-
الاسم /oxoxx
الوزن/93
الطول/167
الرجيم المتبع /نظام صحي مع دكتور مع المشي المنتظم ورياضه
49-الاسم عبده حبيبي(بيري)
الوزن 89
الطول 176
الرجيم بحاول اظبط اكلي بس ساعات بعك
الاشياء المساعدة المشي ولو نص ساعة
الهدف 80 او 79
50-
الاسم :ميمى ميمايا ماهو
الوزن :100
الطول:160
الهدف : ان شاء الله 70 زى قبل جوازى
النظام المتبع:تقليل كميه الاكل وشرب ماء بكثره
الاشياء المساعده: شويه تمارين وشاى سيكم للتخسيس
51-الاسم بوسى
السن 30
الوزن —— 99
المطلوب 70 يارب
ما حدش يرد
لاني هكمل ارجووووووووكم عايزة احافظ ع الموضوع مرتب
همسه82 همسه82 182698_10.gif فتكات ست الكل Fatakat 182698 مكه – المنصورة