اصدقائي واحبائى في اللة.لاشك اننا نتمني جميعا ان تكون اجسامنا جميعا مثل الفرنسات القوام الجميل مع الرشاقه والمحافظه علية فلهذا اتمني ان تسمعولي ولن تندمواا:اولا:المشي علي نظام اليجيم جيدا بدون زيادة او نقصان & ثانيا:المشي لمدة نصف ساعة او الرقص لمدةنصف ساعة او اكثر حسب المقدره.ثالثا:الجلوس والمشي وانتي شاده بطنك جدا ده تمرين تحفه رابعا :اعلمي مناطق تمركز الدهون وحاولي اما عمل جلسات اما الحقن وصدقوني انا ليس عندي وقت للذهاب وعمل جلسات فحقنت وسبحان الله من الفرق شاسع جدا تلاحظوة من اول حقنة انا يا جماعة بحكي اللي عملته واسوف اكتب لكم نظام الريجيم اللي مشيت عليه وفعلا خسيت عليه كتيرا حوالي 2 كيلو في الاسبوع انا حكتب لكم الاسبوع الول ولو وجدتكم سعداء به سوف اكتب لكم الاسبوع الثاني اليكم الاتي:الافطار:جبنه قريش او3 ملاعق فول+خيار وخس+ربع رغيف بلدي اورغيف سن . اليوم الاولالغداء):150جرام لحمه+سلطه خضراء.(العشاء):كوب زبادي+ثمره فاكهة.اليوم الثانيالغداء):2بيضه مسلوقه+عيش سن+سلطه خضراء.(العشاء):2ثمره فاكهة.اليوم الثالث(الغداء):2سمكه مشويه+سلطه خضراء+عيش سن.(العشاء):بيضه مسلوقه+ثمره فاكهة.اليوم الرابع(الغداء):ربع فرخه+خضارمسلوق(العشاء):2ثمره فاكهة.اليوم الخامس(الغداء): 2بيضه مسلوقه+عيش سن+سلطه خضراء(العشاء):نصف كوب لبن خالي الدسم+ثمره فاكهة.اليوم السادس(الغداء):150جرام لحوم+سلطه خضراء(العشاء)2ثمره فاكهة.اليوم السابع(الغداء):جبنه قريش+سلطه خضراء+رغيف سن(العشاء): كوب زبادي خالي الدسم+ثمره فاكهة. ( تعليمات هامة):1/ يجب شرب المياه كثيرا وقبل كل وجبه.2/اذاشعرت بالجوع بين الوجبات يسمح باكل خس او خيار اوثمره فاكهه 3/يسمح بالتفاح والجوافه والكمتري والبرتقال واليوسفي.4/ يسمح بالخضار الفاصوليا والبروكلي والكوسه 4 لمحبي المياه الغازيه يسمح في اليوم اي نوع حاجه ساقعه بس دايت 4/ واخيرا يسمح ب2معلقه سكر في اليوم توزع حسب رغبتك في المشروبات الساخنه اتمني ان اكون ضيفه خفيفه عليكم واتمني اكون افدتكم ولو بنسبه صغيره .اتمني ان ابعث صور واشكال جميله مثل الاصدقاء الكرام ولكن سامحوني انا لسه بتعلم علي النت من فضلكم ارجو التعليق علي هذا الموضوع وشكرا
l m m h l m m h فتكات جديدة Fatakat 234081 حلوان – egpyt
سبحان الله و بحمده