السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيكوا يااحلي فتوكات انا نفسي اخس شويه قبل رمضان والعيد وعملت الموضوع ده عشان نشجع بعض انا مش عايزه فتوكات كتير انا عايزه كام واحده نشجع بعض وناخد بالنا من بعض ونلتزم لغاية مانخس وكمان نساعد بعض انه يبقي نظام حياتنا الموضوع مش صعب طبعا الاغلب سمع عن نظام اللقيمات للدكتور الهاشمي انا مشيت عليه فتره كويسه ونزلت عليه تقريبا 18 كيلو بس حصل ظروف وبلخبط بقالي فتره كبيره ونفسي ارجع انتظم تاني بجد يابنات ده احلي نظام مشيت عليه عايزه كام بنت يشجعوني ارجع تاني ونكتب تقاريرنا كل يوم واللي مش عارف النظام هقوله عليه او يبحث اكيد هيفهم كل حاجه ويسالني في اللي هو عايزه اهم حاجه في التقرير يابنات 10 كوب ماء كل يوم ونلتزم بحجم ومواعيد اللقيمات هيبقي لينا لقيمه دهنيه في اليوم ولقيمه صحيه وواجبة لامحاله و3 لقيمات فاكهه بينهم من 2 ل 4 ساعات نظام مفيهوش حرمان وبيجيب نتيجه كويسه جدااا والله وبعد فتره من اتباعه بتلاقيكي بتكلي بس عشان معياد اللقيمه وعشان الحرق ميضعفش مش عشان عايزه تكلي انا وزني 77 وطولي 152 يلا اللي ناوي بجد يلتزم من بكره يكتب طوله ووزنه ونتوكل علي الله
ايه القاضي ايه القاضي فتكات متميزة Fatakat 1085676 المنصوره – مصر
سبحان الله و بحمده