زى العنوان كده يا قمرات
انا نفسى اخس جداااااااااااا
بس انا برضع و بنتى قربت على 6 شهور فقلت لازم ابدا بقى
ونويت ابدا من يوم السبت
وكمان معايا فتوكه
manosha2016
الوزن الحالى 100 ك
الطول 75 سم
الهدف 75 ك ان شاء الله
يلا يا قمرات مين معانا كمان؟.
كتاب علم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى
اقروه يا فتوكات قبل الدايت
حميـــة اللقيـمات قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم: «ما ملأ ابنُ آدمَ وِعاءً شَرًّا مِن بَطْنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه». ولعل هذا الحديث الشريف نحفظه جميعًا ولكن لا ينفذه معظمنا.
فاللقيمات هي أقل كمية طعام نأكلها بحيث تعطينا طاقة تكفي لفترة قصيرة.
وتتكون حمية اللقيمات من ثلاثة أجزاء: اللقيمات المتكررة: (من 5 إلى 10 يوميًّا). الوجبة المفرحة: (مرة واحدة يوميًّا). لقيمات حبّات اللوز أو الفول السوداني. والهدف من الجزء الثالث من الحمية هو زيادة نشاط نقطة الهاشمي لشبع المعدة ، لذلك فإنني أنصح من يتبع حمية اللقيمات بتناول كوب من الماء أو أي مشروبات أخرى أولاً ثم بعد 10 دقائق يتم تناول 3 حبات من اللوز أو 5 حبات من الفول السوداني وذلك كل ساعة لمدة 5 – 7 ساعات متتالية قبل الوجبة المفرحة. وتخصم هذه اللقيمات من العدد الكلي المتاح لتناول اللقيمات يومياً.
أما باقي اللقيمات فتتكون من: قطعة خبز (1/4 رغيف بلدي أو أقل، أو قطعة توست أو جزء منها) بها أي غموس (ملعقة فول – بيضة أو نصفها – ملعقة جبنة من أي نوع – ملعقة مربى أو عسل – ملعقة حلاوة طحينية). بعض حبات المكسرات (3- 5 حبات بندق أو لوز أو 5- 10 حبات فول سوداني). ثمرة فاكهة أو خضار أو نصف ثمرة، ولا يوجد ما نحرم الناس منه؛ فيمكن تناول نصف ثمرة من المانجو أو الموز – ثمرة تين – 3 بلحات – 1/3 كوب عنب. 4.1/2 كوب بطيخ أو كانتلوب. قطعة صغيرة من الشيكولاتة. نصف كوب صغير من الآيس كريم أو من الزبادي. نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندوتش من الفاست فودز
jojo_2017 jojo_2017 307808_7.gif سوبر فتكات Fatakat 307808 alexandria – egypt