السلام عليكم يا فتوكات )))
انا جديدة هنا وعندي اقتراح عشان اللي نفسها تخس تاخد القرار الاكيد انها تبدا معايا الريجيم دا
واول حاجة لازم نسال نفسنا لحد امتي هنفضل ناكل وزهقانين من شكلنا ومش عارفين نلبس اللي نفسنا فيه؟؟؟
ومكسوفين من شكلنا وننبهر باللي بيخسو واللي اجسامهم جذابة
يلا بينا من دلوقتي باذن الله هنخس وهنبقي اجمل بنات والكل هينبهر بينا ونلبس كل اللي نفسنا فيه* بس في البيت*ولما ننزل نشتري نطلب اصغر مقاس ويطلع كمان واسع علينا
انا مش هقول كل يوم ناكل كذا لا احنا هنمشي علي خطوات وكل خطوة بعشر درجات و كل جمعة ان شاء الله هنوزن نفسنا وكل واحدة تكتب هي بقت كام؟؟؟؟؟؟؟؟؟
1:هنمنع السكريااات و الشيكولاتات والبيبسى واي حاجة فيها تحلية ممكننستخدم سكر دايت…..(10)
2:ممنوع الزيوت والسمن خالص لانها بتتخزن على هيئة دهون هنعمل الاكل كله من غير سمنه خالص لازم ني في ني………………………………………… ……………………………………..(10)
3:كل يوم 4 كوب شاى اخضر ………………………………………….. ………….(10)
4:كل يوم 2لتر مية……………………………………….. ………………………..(5 )
5:قبل كل وجبة 2 ملعقة خل تفاح………………………………………. …………….(5 )
6:نص ساعة مشى و عشر دقايق رياضة الصبح وقبل النوم……………………………….(10)
وهناكل كل انواع الفاكهة عشان المناعة بتاعتنا
والعشا يكون فاكهة وعلبة زبادي …….والفطار ربع رغيف عيش وملعقتين فول او قطعة جبن قريش….. والغدا علي حسب بس مفيش رز او مكرونة ….والسلطة اساس في كل وجبة ممكن يوم واحد مكرونة مسلوقة بصلصة من غبر سمنة خالص
ايه رايكم بقي مين يبدا معايا وكل يوم نكتب كم درجة اخدناها كل جمعة نوزن نفسنا ونتحمل الريجيم دا عشان نبقى احلى واجمل بنات ونبقى خفاف ونتحرك براحتنا واللي عنده اقتراح زيادة يكتبه وياريت نشجع بعض بقي
demora demora 459390_2.gif فتكات جديدة Fatakat 459390 الاسكندرية – اسكندرية
سبحان الله و بحمده