السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اولا نبذة صغيرة عن علم اللقيمات :
هو واحد من أهم و أفضل نظم الرجيم في مصر و العالم العربي بل في العالم و قد أسس هذا العلم الدكتور محمد عبد القادر الهاشمي مستوحى من السيرة النبوية
وهو افضل نوع ريجيم
فهو يدرب مركز التحكم فى المخ… على ان يقلص من (30%-50%)من كم الطعام الذى يتناوله الانسان على مدار العام
فكل من كافحت لتنقص وزنها بسرعة وقسوة استعادته مرة اخرى لان النزول السريع يثير هرمون الجوع المسمى "جريلين" فترتفع نسبته فى المخ …وفى لحظة معينه سوف يتغلب على تحكمنا فى الطعام فنندفع الى تناول الاحجام الكبيرة مرة اخرى..فيزداد الوزن ثانية…وسوف نشعر عندها بالفشل والاحباط
قال أشرف الخلق سيدنا محمد صلى الله عليه وآله وسلم: «بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه» (رواه الإمام أحمد والترمذي وغيرهما).
• ان محبة رسول الله …هى مدخل لاتباعه صلى الله عليه وآله وسلم.
• فكلما وضع الطعام امامك سوف تتذكرين امر النبى …باللقيمات واللامحالة ..فتتحكمين فى نفسك …وتاكلين كما نصحنا النبى ونجعل نيتنا اتباعه ولهذا فسوف تؤجرين على طاعتك لله ورسوله ..
• ..لكل ذلك فان حمية اللقيمات هى الوحيدة فى العالم التى تصل بك الى هذه النتيجة الرائعة..
• "تاكل طعامك..ولاتحرم..
• .وتنقص وزنك..و تؤجر"..
************
ريجيم اللقيمات
6 وجبات يومية انتم احرار فى ترتيبها وفى توزيع احجامها ::
1…..قد نجعلها 4 لقيمات + 2 لامحالة
2….و قد نجعلها 4 لقيمات +لامحالة+نصف لامحالة
3….وقد نجعلها 5 لقيمات +لامحالة
4….وقد نجعلها 6 لقيمات فقط
******************
نبدا بقى بالتوضيح:
(1)حزمة اللقيمات….يتم تكرارها كل 3-4 ساعات
بتتكون من 3 اجزاء:
أ-السوائل:
2 كوب ماء (بالاضافة)
ل ( نصف كوب: شاي .. عصير .. قهوة .. مشورب غازى .. الخ )
*يسمح بالكتير 5 معالق سكر يوميا كحد اقصى*
*يفضل تناول السوائل قبل اللقيمات ب 5 دقائق*
******************
ب-اللقيمات المتكررة
قطعة خبز حجم الكف ومع التعود حنخليه نصف الكف ..
مع اى غموس
( 2 معلقة فول .. بيضة .. معلقة كبيرة جبنة .. معلقة كبيرة مربى او عسل .. معلقة كبيرة حلاوة طحينية .. الخ )
او ثمرة فاكهة او خضار
*فلا يجود ما يحرم منه الانسان ابدا*
فيمكن تناول
( ثمرة موز .. 2 تين .. 5 تمرات .. ثلثى كوب عنب .. ملىء كوب من البطيخ او الكنتالوب .. )
او قطعة صغيرة شيكولاتة حوالى 20 جرام
او كوب صغير من الايس كريم
او مثلث بيتزا
******************
ج-لقيمات حبات اللوز 3 .. او 5 حبات سودانى
بعد اللقيمة ب 5 دقائق
*بشرط مضغها مضغ غير كامل وذلك بهدف تنشيط نقطة الهاشمي لشبع المعدة .. ولا نتناول بعدها طعام او شراب حتى تنقضى حوالي ساعتين .. ويساعد هذا مع الوقت على تنشيط مركز الشبع فى المخ*
******************
(2)وجبة اللامحالة او المفرحة (Happy Meal)
أ-الطبق الاول : (ثلث لطعامه) يجب الا يزيد على حجم ثلث المعدة
اى حجم كوب ونص .. اى 3 مغرفات
*يشمل ما يحتاجه الانسان من : نشويات .. بروتين .. خضار .. ولنا مطلق الحرية فى اختيار مكوناته*
مثلآ: كوب ارز .. او مكرونة مع القليل من الصوص وقطعة لحم بحجم ثلثى الكف
اوكوب ونصف كشرى
او نصف كوب فول مع رغيف(بحد اقصى)
او نصف بيتزا الحجم الصغير .. الخ
******************
ب-السلطة الخضراء : (و ثلث لشرابه)
*تحتوى على ماء بنسبة 60% .. وتحدث اشباعا اكثر منه*
كوب ونصف من السلطة الخضراء
*ويمكن تناول الماء او الحساء او العصير عند عدم وجودها*
*ويجب الا يزيد حجمها عن 400سم3 اى كوب ونصف*
******************
ج-طبق فنجان شاي به قطعة حلوى
*تفضل الشيكولاتة لما لها من اثر تنشيطى لخلايا المخ*
******************
(اللقيمات فى رمضان)
1- وجبة الافطار:
نبدأها بـ :
أ- 3اكواب سوائل …حتى نروى مركز العطش فى المخ: مثال:كوب ماء .. و 2 كوب لبن .. او حساء او عصير ..
بالإضافة إلى تناول من تمرة إلى 3 تمرات.
******************
ب-عقب صلاة المغرب (بعد 10 دقائق)
1. الشراب فى وجبة اللامحالة:
يمكن أن يكون الشراب من أي من الأنواع التالية وبحد أقصى مقدار كوب ونصف من:
1. سلاطة خضراء، أو
2. شوربة، أو
3. شوربة عدس، أو
4. كوب واحد خشاف، أو
5. شاي بلبن أو نسكافيه بلبن مع قطعة سكر
ويمكن تقسيم الكوب ونصف الى:
: 3/2 كوب عصير و3/2 كوب شوربة.
: 2/1 كوب سلاطة و2/1 كوب شوربة و2/1 كوب شاي بلبن.
******************
2الطعام :
نفس وجبة اللامحالة اللى كاتبها فوق وخدوا كمان الامئلة دى
………………………………………….. …………..
مثال: 3/2 كوب محشي و3/2 كوب سلاطة خضراء مضافاً إليها 1-2 ملعقة زيت زيتون وقطعة صغيرة من لحم(70 جم) وقطعة صغيرة من الحلوى (20 جم).
مثال آخر: حجم الكف مكرونة بالبشاميل وكوب سلاطة خضراء وقطعة صغيرة من لحم وقطعة صغيرة من الحلوى.
ملحوظة: الأطعمة التي تقدم على هيئة قطع (مثل الرقاق أوالمكرونة بالبشاميل) يعتبر حجم الكف منها مساويًا لحجم الكوب.
******************
*بعد صلاة التراويح*يتم كل ساعتين تناول كوب أو أكثر من الماء، ثم بعد مرور 5دقائق ثمرة فاكهة من أي نوع*
******************
2-وجبة السحور
1. كوب أو أكثر من الماء ثم كوب شاي بلبن ثم كوب زبادي.
2. ربع خبز مع 3 ملعقة كبيرة فول أو 2 بيضه أو قطعة جبنة.
******************
و بهذا النظام الفريد نكون
1. أنقصنا وزننا من 5-3 كيلو جرام في هذا الشهر الفضيل.
2. تناولنا ما نحب من نشويات وحلوى وعصير وشوربة ولكن بكميات صغيرة
3. اكتسبنا عادة تناول اللقيمات.
4..والأهم من ذلك كله أن نكون قد أحيينا في أنفسنا محبة وسنةً لرسول الله صلى الله عليه وآله وسلم فيما أمرنا به في حديثه الشريف الذي نحفظه جميعًا ولكن لا ينفذه معظمنا.
******************
(اللقيمات للحوامل)
*تتبع نفس النظام مع الزيادة على حمية اللقيمات* :
1- كوب سلطة خضراء (لقيمة)
2- 2كوب لبن (لقيمة ثانية)
3- بالاضافة لقيمة الافطار ربع رغيف مع غموس
4- 3لقيمات فاكهة
5- 8_10 اكواب ماء او سوائل
6- وجبة اللامحالة يمكن تكرارها بمكوناتها فى نفس اليوم اذا كان الطعام ممتعا فى حدود المرتين فى الاسبوع
******************
ياريت ي بنات تقيمو الموضوع عشان يتثبت
دا مهم جدا واكيد حيفيد ناس كتير
وانا تعبت فيه جدا بقالى كذا ساعة بكتب فيه كل حاجة وباختصار
ومتنسونيش من دعوة حلوة زيكم
ريحانة الجنة منى ريحانة الجنة منى 729819_13.gif فتكات رائعة Fatakat 729819 اسكندرية – مصر