فى البدايه احب اقولكم ان الرجيم دا نزلنى 2.700 كجم فى اسبوع وبيتميز ان مفهوش حرمان كبير
ها … يلا نبتدى
بسم الله الرحمن الرحيم
الافطار :: 2 ثمرة تفاح – كنت باستعمل البلدى الكبير
اوووووووو كوب عصير برتفال او جزر او جريب فروت
الغداء :: طبق سلطه اسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسساسى ومعاه –
5 ملاعق خضار سوتيه + سمك مشوى
أوووووووو 4 ملاعق ارز + 200 جم شيش طاووق
أوووووووو بطاطس بيوريه بدون دسم + ربع فرخه مشوى او مسلوق
أوووووووو بيتزا صغيرة الحجم < مره واحده فى الاسبوع >
أوووووووو 3ملاعق ارز + سمك مشوى
العشاء :: كورن فليكس كوب دايت < حوالى 6 ملاعق > + كوب لبن خالى الدسم
أ,ووووووو زبادى خالى الدسم + سلطه + نص رغيف
أوووووووو 2 ثمرة فاكهه < تفاح – خوخ – موز >
أوووووووو قطعة جاتوه – او دنش < مره فى الاسبوع >
وجبه اضافبه :: 2 بقسماط تخسيس + كوب شاى بلبن خالى الدسم
على فكره انا كنت باخد اقراص الشاى الاخضر ولما سألت الدكتور قالى كويسه استمرى عليها – برطمان صغير ابيض ب 28 ج
والكتور كمان ادانى اعشاب اكياس بودره بادوبها فى الميه واشربها قبل الاكل مفعولها كويس اوى وبالصدفه لقيتها فى الصيدله اسمها < كومفورت ستايل > ومكتوب عليها السعر 45
يارب تستفيدوا من موضوعى ويارب ننحف بصحه وعافيه على فكره مش هاقدر اتابع الموضوع غير بعد شويه لأنى خارجه اشترى طلبات للبيت وتحت امركوا لما ارجع للى عندها سؤال
ماما أويه ماما أويه 386859_1.gif فتكات متميزة Fatakat 386859 الشيخ زايد – مصر