ازيكم يا فمرات
عملين ايه
اولا كده اعرفكم باختكم دي
انا مبحبش امشي على اي رجيم لاني مبقدرش اكل اللي بحبو و ده بالنسبالي قتل بالبطيئ
و عيزة اخس بشكل ملحوظ على جسم اكتر مما اقول كام كيلوو بس ع العموم انا محتاجه اخس ع الاقل 15 كيلو عشان يبقى وزني صحي
و غير كده بقى انا كنت عملت جروب من كام شهر بس كان خلطبيته و بعد اسبوع كل واحد نفض للجروب و بقى بينش تراب
و انتهى الجروب على كده قبل ما نبدء فالجد اصلا
المهم ما علينا من ده كلو
طبعا كتيييييييير اوي مننا عايز يخس عشان الشكل بس فيه اهم من الشكل على فكرة
الصحه
فيه دراسه اكدت ان التخن بيحمل 132 مرض من ضمنهم انواع من السرطانات و القلب و السكر و غير كده كتير تخيلو
فقبل الشكل نحط قدمنا الصحه
و طبعا الشكل يهمنا كلنا برضو
فامن الاخر احنا لو خسينا هنخبط عصفورين بحجر
و المهم عشان نخس و ربنا يباركلنا ان نيتنا نخس عشان نفسنا و اهل البيت و جوزك المستقبلي
لدول فققققققققققط عشان ربنا يباركلك الله يخليكي
معلش رغايه انا ع الفاضي
المهم ندخل فالجد بقى
لوقتي قبل ما اشرح اي حاجه التسجيل هيبقى لاول 10 (معلش العدد مش قد كده بس انا محددش عدد فالجروب الاولاني و ده كان من اسباب فشلو)
و انا وحده و moon sun moony حبيبه قلبي اكيد هتسجل بس هي مش موجوده لوقتي فلو محجزتلهاش مش هتلحق
يعني هنبقى على بعض كده 12
طب يا فالحه هنخس من غير رجيم ازاي
اقولك
بصو لوقتي انا لقيت الموضوع ده و هو فعلا روعه و مفيهوش اي نوع من الحرمان من اي نوع اكل بتاتا يعني هيصي
و يكفي انها على اساس سنه الرسول (عليه الصلاه و السلام)
طبعا بعد اذن صاحبه الموضوعين
العضوة (فاكرة يابلدي)
تجربتى مع ريجيم اللقيمات خسيت 20 كيلو (شرح كاااامل )
https://fatakat.univanet.com/#2848079
اجابه عن اسئلتكم حبايبى ريجيم اللقيمات فى رمضان
https://fatakat.univanet.com/#3099682
و زي ما العضوة قالت يفضل نمنع المقليات فزيت غزير اول 3 شهور
و اكمل انا بقى بقيت الحجات المهمه
بصو كده فاليوم تشربي ع الاقل 10 كوبيات ميا و منهم 8 مثلجين
اشمعنا مثلجين
لان الميا المثلجه بتسرع عمليه الايض اللي مسئولة عن حرق الدهون
ثانيا كده بس ده مش شرط و انا مش متئكده اذا كان كده صحي ولا لا عشان محدش يدعي عليا
اشربي فاليوم 3 كوبيات مشروب عبارة عن
جنزبيل (على قد ما تتحملي تحطي
نص معلقه صغيرة قرفه بودر
بس متحطوش سكر عشان متعتبرش لقيمه و نبوظ الدنيا
بس بالله عليكي مش اكتر من 3 كوبيات فاليوم
ما زاد عن حده انقلب ضده
تمام كده
نيجي للجزء الاهم
الرياااااااااااااضة
بصي مش هخليهالك ممله بقى لاني بزهق من الملل و الحجات الروتينيه
احنا هنستخدم اي جهاز رياضي عندم و اي اسطونات تمارين عندك الخ الخ الخ
و نيجي بقى لنقطه مهمه
نط الحبل
و الرقص (بدون موسيقى الله يخليكي ماشي بس علفكرة انا جربتها و بنفس المتعه عشان برضو نبقى بنرضي ربنا)
بس لو انتي تخينه جامد بلاش نط الحبل عشان ركبك هيجلها خشونه
انا الرقص ده بيعمل حجات فظيعه فالتخسيس على حسب ما سمعت
بيتهئلي بالاضافتين دول مفيش ملل
بصو للعلم احنا هناخد بالمقاسات اكتر من الوزن
نيجي بقى للي هتشترك
اللمعلومات المطلوبه
الوزن المطلوب خسارته:
الادوات الريضايه اللي عندك :
الاجهزة الرياضيه اللي عندك:
الاسطونات الرياضيه اللي عندك:
بصو اخر تلت حجات دول عشان اعملك جدول للرياضه و اطلبي انجليزي ولا عربي براحتك تمااااااااما
احنا هنبدء من الخميس و هنتجمع كل يوم الساعه 9 بليل بتوقيت مصر من اول يوم الاربعاء
كل يوم لازم تكتبي تقرير عن يومك
و بقولكو اهو شرطي لو حد لقاني بغيب يجبني من قفايا و لكم برضو كده ماشي
خلاويص
بصو انا بقى فصلت مش هقدر ارد حالا ع الاستفسرات بس لما ادخل بليل هرد
حطي الموضوع فالمفضله لسهوله الوصول ليه بعد كده
التقييم
فتوكة معاكم فتوكة معاكم 512880_6.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 512880 ————— – ————-