السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يا فتوكات
إنهارده هنخس بس مع كل مقومات الدايت هنخس بالتخيل وده البدايه
معايا هنمشي على الخطوات دي
1- أول شي لو وزنك فوق ال 85 وعايزه تخسي وتبقى مثلا 70 ابدي خمسه بخمسه بخمسه
وفكري في اول خمسه وهيئي نفسك على الخمسه دول
2- أتخيلي ان في فستان او جيب أو بنطلون أو حتى قميص نوم ونفسك تلبسيه بس مش هيكون حلو عليكي
وقررتي تشتريه وحطي في قراره نفسك أنك هتشتري الموديل ده وتلبسيه
3- تخيلي أنك رحتي محل ملابس ودخلتي كده بكل ثقه ولقيتي حاجه عجبتك وجيتي تقيسيها لقتيها واسعه
فهتردي وتقولي …هو مافيش مقاس اصغر ؟؟؟ يااااااااااااااااه مش عايزه توصلي لكده
4- لمده شهر ابتعدي عن كل الحلويات ماعدا السكر والعسل وبكميات معقوله عشان تستخدميها في المشروبات
5- أنا بستخدم العيش البر اللي هو اسمه ريتش باك ولونه غامق رغيف في اليوم وممكن رغيفين
6- بشرب مشروبات بتحرق قرفه بالعسل . شاي اخضر . بذور الكرفس . نعناع . ينسون . أنا اصلا بحب المشروبات دي
7- بعمل طبق سلطه كبييير وأحبشه بس بقلل الملح قووووي وممكن من غيره وبحط عليه دبس الرمان بيديله طعم
8- لما بقه بمضغ الاكل بمضغه كثيييييييييير وبلاش نظلت علشان الزلط بيجوع وكمان بستمتع وانا بمضع
وكمان المضغ الكثير بيحقق الشبع بسرعه على فكره
9- بشرب الصبح كوب لبن ده الفطار بتاعي ممكن معاه سندوتش جبنه
10- مافيش رز مافيش مكرونه مافيش مسبك … في شوربه خضار في كبده مشوحه منها فيها عشان الفيتامينات
11- جميع الفواكه نو ماعدا العنب الاحمر والتفاح , وطبعا العشا زبادي مع نص رغيف جبنه او سندوتش بيض مسلوق
وانتي بقه بتعملي كل ده ومع التخيل بانك بقيتي رشيقه وقادره تلبسي اللي نفسك فيه وبدون خجل من جسمك
هتولدي جواكي الإراده وهتبقى مزه رشيقه وهتحبي النظام ده قووووي وهتحبي الرجيم
لو عجبكم الموضوع قيمولي الله يفتح عليكم واللي متجوزتش ربنا يرزقها بالزوج الصالح واللي مخلفتش ربنا يرزقها بالخلف الصالح
وأدعولي بالزوج الصالح الله يرضى عليكم
ختامه مسك ختامه مسك 496190_111.gif فتكات ست الكل Fatakat 496190 cairo – مصر