اذا لم تستطيعي الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي : 1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرفي على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان! 2. لا تستخدمي المصعد، بل استخدمي الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظري كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب! 3.عندما تذهبي إلى أي مكان، اوقفي سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريديه، لا تقفي أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعدي قليلا وامشي! 4. لا تجلسي وأنت تتحدث بالهاتف، تحركي قليلا، امشي، قفي بشكل سريع! 5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة! 6.قمي بالقليل من عمل المنزل، نظفي الأرضية وتحركي، رتبي
غرفتك، تحركي ثم تحركي ثم تحركي! 7.اغسلي ملابسك بنفسك! 8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة! 9.اغسلي سيارتك بنفسك! 10. قومي باللعب واللهو مع أطفالك! اذا تستطيعي الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكري وستجد يالكثير من الحركة تنتظرك
منقووول
براء من الله براء من الله 194351_29.gif سوبر فتكات Fatakat 194351 مدينة العشاق انا *** وزوجــــــــي*** وبنتـــــــــي ** – قلب زوجي حبيبي وعمري وحياتي ***ربي يخليهولي***