ازيكو يا حلوات
انا بقى خلاص اتخنقت من موضوع الدكاترة و الرجيمات اللى مش بعرف استمر عليها و كل مرة اخس شوية و ابطل ارجع اتخن تاني اكتر من الول
فانا النهاردة بقى صحيت الصبح خدت قرار
انا هابتدي نظام اكل لوحدي منغير دكاترة و ان شاء الله هنجح
شفت على النت رجيم سالي فؤاد كاتبة انه بيخسس 25 كيلو في 6 شهور
كتير شوية 6 شهور بس معلش النتيجة تستاهل
و ان شاء الله بعد 6 شهور أكون اتعودت على النظام و مارجعش اتخن تاني
النظام كالتالي:
فى الصباح :
تناول كوب من الشاى باللبن أو النسكافيه بمعلقة سكر فركتوز (يمكن إضافة سكر دايت حسب الرغبة)
يمكن استبداله بمشروب الجنزبيل والليمون والشاى الأخضر أو الأحمر معا المحلى بمعلقة عسل صغيرة.
بعد ساعة :
ثمرة واحدة من الفاكهة
بعد ساعتين :
تناول كوب زبادى وعليه معلقة شوفان ومعلقة بذر كتان مطحون ومعلقة دقيق شعير ومعلقة صغيرة عسل أبيض وقرفة حسب الرغبة.
بعد ساعتين :
كوب نسكافيه بسكر دايت
بعد ساعة :
شرائح الخيار والطماطم والفلفل الملون مع معلقتين جبن فيتا بطعم قوى مثل الاسطمبلي
بعد ثلاث ساعات :
بروتين مثل بيضة مع جبن قريش أو صدر دجاجة مخلى مشوى أو سمك فيليه مع شوربة قليلة الدسم أو سلطة
بعد ساعتين :
كوب شاى باللبن بسكر دايت فقط ( او مشروب الصبح الحارق)
قبل النوم بساعة :
كوب زبادى لايت بسكر دايت وعصير ليمونة ومعلقتين شوفان.
ينصح بتحديد يوم كل ثلاث ايام للشرب فقط طوال اليوم بمشروبات خالية السكريات و ماء كما ينصح بكسر الرجيم بيوم فرى كل اسبوع لكن عدم الافراط فى تناول الأطعمة.
ايه رأيكو بقى حد يحي يبتدي معايا و نشجع بعض ؟؟؟؟
lilly2015 lilly2015 1235071_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 1235071 القاهرة – مصر