اخيرا بعد معاناة ومحاولات فى الريجيم وتغيير نظام الاكل والعادات الغذائية..
روحت اتابع مع دكتورة رجيم وهابدأ من النهاردة ان شاء الله..
هاقولكم الاول التعليمات اللى قالت لى عليها الدكتورة..
** شرب 3 لتر ميه فى اليوم..
ممكن تقسميهم كل ساعة تشربى كوباية ميه..
كده مش هتحسى بهم..
** المشى يوميا اساسى..
وقالت كده يا جماعة النظام من غير حركة ما ينفعش..
مشى – رقص – رياضة اى مجهود تبذليه..
** منع الاكل قبل النوم بـ 4 ساعات..
ولو جعتى تاكلى اى حاجة لونها اخضر..
(خيار – خس – فلفل……)..
**معلقتين سكر فى اليوم
**اللبن خالى الدسم
الفطار..
ربع رغيف بلدى
+
4 ملاعق فول..
أو بيضة مسلوقة..
أو جبنة قريش..
الغدا..
3 ملاعق رز أو مكرونة مسلوقة..
+..
خضار نى فى نى..
+..
قطعتين لحم مسلوقة او مشوية..
أو ربع فرخة مسلوقة او مشوية..
أو 2 سمكة مشوية..
أو علبة تونة مشطوفة بميه او خل..
أو 2 بيضة مسلوقة..
+ 2 ثمرة فاكهة من المسموح..
(تفاح _ كمثرى-جوافة-برتقال)..
العشا..
ملللللللللللغى..
ادعوا لى ربنا يقوينى وامشى عليه من غير لغبطة..
§ Noga § § Noga § 186380_2.gif سوبر فتكات Fatakat 186380 مدينــــ الأحلام ــــة – الدنيا الواسعة