لمتابعة الانظمة السابقة..
نظام الاسبوع رقم (1).. ادعوا لى
نظام الأسبوع رقم (2).. بعد ما خسيت على النظام الاول
نظام الاسبوع الثالث فى الريجيم..
الفطار اليومي..
2 شريحة توست سن او رغف سن + بيضة مسلوقة..
أو قطعة جبنة قريش + برتقالة..
الغدا اليومي..
أى كمية من اللحوم او الفراخ او الاسماك (مسلوقة او مشوية)..
+ سلطة خضرا او خضار مطبوخ نى فى نى ( بدون سمن او زيت )..
بين الغدا والعشا..
ثمرة فاكهة (برتقال او جوافة او كمترى او تفاح)
العشا..
ملغي..
وطبعا مع التعليمات اللى قالت لى عليها الدكتورة..
** شرب 3 لتر ميه فى اليوم..
ممكن تقسميهم كل ساعة تشربى كوباية ميه..
كده مش هتحسى بهم..
** المشى يوميا اساسى..
وقالت كده يا جماعة النظام من غير حركة ما ينفعش..
مشى – رقص – رياضة اى مجهود تبذليه..
** منع الاكل قبل النوم بـ 4 ساعات..
ولو جعتى تاكلى اى حاجة لونها اخضر..
(خيار – خس – فلفل……)..
**معلقتين سكر فى اليوم
**اللبن خالى الدسم
§ Noga § § Noga § 186380_2.gif سوبر فتكات Fatakat 186380 مدينــــ الأحلام ــــة – الدنيا الواسعة