النظام لأول اسبوع كالتالى
اول يوم والتانى والتالت
بطاطس مسلوقة ملح خفيف + خضروات فى التلات وجبات
رابع يوم
سلطة فقط فى التلات وجبات بأى كمية كالتالى
ملح خفيف – طماطم قليل – خل كتير – خضروات كتير
اليوم الخامس والسادس
الفطار والعشاء
2 برتقالة + كوب شاى بلبن
الغداء
ربع فرخة مشوية + برتقالة
اليوم السابع
عليكى ان تختارى تكرار اى يوم مما سبق
ملحوظة:
1- خلى بالك لازم ميكونش عندك اى مرض متعب عشان تمشى على الدايت من غير ما يأثر عليكى
2- كمان الدكتور ادانى فيتامين اوميجا 3 قرص قبل كل وجبة عشان انا ضغطى بيوطى على طول
3- مراعاة شرب الماء الدافئ كوب قبل وكوب بعد الوجبة
وانا عملت موضوع تانى فيه النصائح العامة اللى المفروض نتبعها مع الدايت
انا بدأت الدايت من يوم التلات اللى فات وان شاء الله بكرة يبقى بقالى اسبوع ومعادى مع الدكتور ان شاء الله وهاقولكم ايه النتيجة باذن الله
يارب اللى يشوف الموضوع يقيمه ويرفعه عشان الافاده تعم
::
لولين لولين 145279_13.gif فتكات ست الكل Fatakat 145279 الجيزة – مصر