استلقي على الارض وارفعي رجليك لاعلى وقومي بثنيها وارجعيها لبطنك ثم عودي ومدي رجليك
قومي بعمل التمرين 10 مرات باليوم ثم قومي بالزياده بالاسبوع الثاني 20 مره وهكذا حتى تصلي لـ50 مره واستمري بعملها 50 مره يومياً وان شاء الله تنشد المنطقــه ولكن يجب عمل التمرين بالتدريج حتى تتعود عضلات جسمك عليــه
للشد ايضاً استخدمي ملعقتين خل تفاح + 3 ملاعق موية ورد ووزعيها على المنطقه الحساسه من الخارج فقــط بواسطة قطنه واستخدميه 4 مرات اسبوعي
https://resize1.maktoob.com/Component…ges/3200/2.jpg وفى الختام اتمنى اكون افادتكم ولا تنسوا الدعاء لى . ::
اللهم انت عدتى ونصرتى اللهم انت عدتى ونصرتى 240062_2.gif فتكات متميزة Fatakat 240062 حضن ابنى وروح قلبى احفظهولى يا رب – مصر