نصائح لمرضى خشونة الركبة :
لا تتوقع الشفاء المبكر , و زوال جميع الأعراض , خلال الشهر الأول من تناول العلاج , .. العلاج فى أغلب الأحيان , يستمر بانتظام لمدة 6 شهور ..
تجنب أن ترهق ركبتيك بصعود السلم قدر الإمكان , و استخدم المصعد (الأسانسير) أو اصعد ببطء , دون تحميل على الركبة المصابة ..
تجنب حمل الأثقال أثناء وقوفك أو مشيك .. لأن ذلك يؤخر من شفائك للأسف ..
عندما تفقد من وزنك كيلو واحد , فأنت تزيح عن ركبتك حملا يوازى 4 كيلو .. لا تستهن بفكرة أن تخسّ و لو قليلا , فلذلك عظيم الأثر فى علاجك ..
تجنب الوقوف لفترات طويلة .. قدر إمكانك ..
واظب على تمارين الركبة , أثناء جلوسك أو استلقائك على ظهرك , من أجل الحفاظ على العضلات الملاصقة لها و منعها من الضمور , فى حالة إكثارك من فترات الراحة ..
الكمادات الساخنة لها مفعول السحر فى علاجة بإذن الله , إذا قمت بها من 3 إلى 5 مرات يوميا بأى شكل ممكن ..
dina.habeb dina.habeb 1031829_11.gif فتكات ست الكل Fatakat 1031829 القاهرة – مصر