السلام عليكم يا بنات
انا بدأت دايت من شهر وخسيت 6 كيلو
وزنى الحالى 80 كيلو ونفسى ابقى 70
وانا خارجة من عملية بالرحم والجرح زى القيصرى فطلعلى بطن طبعا
هى نزلت بس مش اوى طبعا
انا سمعت عن تمارين المدربة جيليان مايكل 30 يوم لنحت الجسم
وشفت نتايج لناص حطين صورهم قبل وبعد على اليوتيوب فبصراحة رهيبة
الفيديو محطوط على اليوتيوب ساعة ونص ودة اللينك
https://www.youtube.com/watch?v=_JGtS…ature=youtu.be
هوا متقسم على 3 مراحل كل مرحلة نص ساعة
يعنى حنعمل اول نص ساعة فى الفيديو لمدة 10 ايام
وبعد كدة تانى نص ساعة لمدة 10 ايام
واخر نص ساعة لمدة 10 ايام كمان
وكدة نبقى خلصنا شهر
معظم اللى عملوها من غير دايت قالوا مفيش فرق ملحوظ على الميزان بس شكل الجسم بيتغير خالص
امال بقى لو عملناها مع دايت وعاما انا مبعملش دايت انا يا دوب بخفف اكلى ومش بتعشى
والمدربة معاها اتنين بيلعبوا حتلاقوا واحدة شقرا دى ركزوا معاها لانها مبتدئة زى حالتنا والتانية حتلاقوها سمرا دى متعودة على التمارين وبتعملها بسهولة لو انتى مش اول مرة تعملى رياضة ومتعودة وعندى لياقة اعملى معاها
وبصوا كدة دة لينك لفيديو فى نتايج ناس مشوا على الرياضة دى شهر وشوفوا جسمهم قبل وبعد وحتنبهروا
https://www.youtube.com/watch?v=ux17iQk46Qc
انا ان شاء الله حبدا من بكرة اللى عاوز يبدا معايا يكتبلى بياناتة
وياريت يكون جاد مش عاوزة حد يحبطنى وياريت يكون على اتصال دائم بالنت
مستنياكوا ومعادنا بكرة
وكل يوم نكتب لبعض تقرير باللى اكلناة ونقول اننا عملنا النص ساعة الرياضة بتاعتنا
ربنا يقوينا
miss happy miss happy 430120_14.gif فتكات رائعة Fatakat 430120 الاسكندرية – مصر