السلام عليكم
بكل بساطة لقيت امبارح ريجيم بيفرلهيس او ريجيم جودي مايزل بتاع ال35يوم .بصراحة اقتنعت بيه راح احاول انزل اول أسبوع منه
و يلا معايا أنا بدأت النهار دا بيضعف 20 كيلو في الشهر كثيير حلو متوازن.
اليوم الأول
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: أكواز الذرة والسلطة
اليوم الثاني:
الإفطار قراصيا
الغداء فراولة
العشاء بطاطس في الفرن
اليوم الثالث:
عنب طوال اليوم
اليوم الرابع
الإفطار: مشمش مجفف
الغداء : سلطة
العشاء: معكرونة
اليوم الخامس
الإفطار : أناناس
الغداء : بابايا
العشاء: أناناس
اليوم السادس:
الإفطار: بابايا
الوجبة الثانية: ستيك أو ريش وربيان بأي شكل
اليوم السابع
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: سلطة
الحمد لله هاته السبع ايام الأولى اتمنى الاقي أخت تمشي معايا فيه
انا طولي 170 ووزني 85
اروح على الساعة 4 بعد العصر على الجيم و راح اكتب يومياتي
مثلا اليوم الصبح الساعة عندي 10ونص بتوقيت دلهي شربت مية على الريق و اكلت 5 شرائح اناناس على الغذا احاول اكل الباقي من الأناناس
ادعولي و كونوا معايا عشان نشجع بعض
إيمي محب الدين إيمي محب الدين فتكات حبوبة Fatakat 693377 دلهي – الهند