السلام عليكم ورحمه الله
اخباركم يا بنات ان شاء الله كلكم بخير
المهم انا بدخل بصلب الموضوع انا قريت عن رجيم اللقيمات وعجبتني الفكره
وحابه اعمله ان شاء الله وهاكتب يومياتي كل يوم هنا
https://files2.fatakat.com/2015/5/13992320353419.jpg
النظام ده بينزل الوزن وبنفس الوقت ماتحسيش معاه بالجوع وماتتحرميش من شئ
وكمان وزنك مايرجعش يزيد بعد لما توقفيه
اليوم هاكلمكم على نظام اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي
النظام دا فعلا رائع جدا وممتاز
= بينزل الوزن لكن بالبطئ << علشان الوزن يثبت بحيث إنك لو أكلتي في يوم بزيادة مايرجعش وزنك يرتفع بسرعة
وحطي نقطة مهمه ببالك
اللي بتفقديه بسرعة .. بترجعي تكسبيه تاني بسرعه ويمكن أزيد
= مش بتحسي بالجوع مع نظام اللقيمات >> لأن كل ساعتين إلى 3 ساعات بيكون فيه نوع من اللقيمات هاتاكليها
= مافيهوش حرمان >> كل شئ مسموح حلويات , بيتزا, معجنات, ساندويتشات, فاست فودز, أكل البيت العادي, محشي
= الميزة الزيادة في النظام دا إنه زي العلاج
بيصغر حجم المعدة مع مرور الوقت
وبنفس الوقت بيعالج النهم للأكل سواء النهم للحلويات أو النهم للأكل عموما
فبتلاحظي معاه إنك بتحسي بالشبع مع أقل وجبة حتى لو كنتي بتحبيها ومعدتك بتصغر وبترجع طبيعية زى أيام قبل ما تتخنى
فبيكون أسلوب حياة
((ريجيم اللقيمات للأستاذ دكتور محمد الهاشمي))
الافطار
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن
( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار
( جزر – خيار – طماطم ).
بعد ساعتين:
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين .
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن لآآآآآآآآآ تمضغيها جيداً.
وكرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين،
وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني
، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة،
حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
الغرض من أكل اللوز وعدم شرب الماء بعده هو إن اللوز أو السوداني هيعمل كتلة في أعلى المعدة فتضغط على نقطة مركز الشبع في المعدة فتحسسك بإمتلاء وشبع لما تيجي تتغدي الوجبة المفرحة فلا تأكلى كميات كبيرة
الوجبة الرئيسية المفرحة:
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء وممكن تحطى عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين
(وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل،
وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نصف كوب نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس أو محشي أو قطعة حجم الكف رقاق أو نصف رغيف بلدي) + نصف كوب خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين في حجم الكف ( سمك لحم دجاج أو بيض ماعدا البانيه)
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الآيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت فقط.
بعد الوجبة المفرحة بيكرر نفس الشئ اللقيمات
اللقيمات بتكون كل ساعتين -3 ساعات
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع . واللقيمات دي مثل (ربع رغيف ببيضة أو ملعقتين فول أو ملعقة حلاوة – ثمرة فاكهة أي نوع فاكهة – ثمرة خضار-قطعة صغيرة شوكولاتة -نصف مثلث بيتزا-ربع ساندويتش فاست فود)
نظام اللقيمات فى شهر رمضان رمضان…..
1الافطار:نسكت مركز العطش اولا بتناول … 3 اكواب من السوائل (ماء+عصير+شوربة او نسكافية بلبن) ثم نصلى بعدها المغرب وننتظر بعدها 10 دقائق نهدف الى :ان تتحرك هذة السوائل من الامعاء الى الدورة الدموية الى المخ ليشعر مركز العطش بالارتواء والشبع من السوائل..فيسهل علينا التحكم فى مركز الجوع قبل ان نمد ايدينا علينا ان نذكر انفسنا بالحديث الشريف"من احيا سنتى فقد احبنى … ومن احبنى كان معى فى الجنة"….وجبة الإفطار بعد السوائل
هتكون زى الوجبه المفرحه فى الايام العاديه
بعد التراويح…ثمرة فاكة او اى لقيمة مع 1-2 كوب ماء او شاى كل ساعتينالسحور لقيمتين معا….وكمثال(2 كوب ماء + ربع رغيف مع 3 ملاعق كبيرة فول بالزيت +علبة زبادى)
اناكان وزنى 87 وطولى 170 اول مابدات ونزل لحد 83 فى حوالى اسبوعين
بس انا سبته فتره وعاوزه ادا فيه وعاوزه حد يشجعنى
جنه العشاق جنه العشاق 751717_3.gif فتكات هايلة Fatakat 751717 المنصوره – مصر