حبيباتى احلى فتوكات فى الدنيا
السلالالالالالالالالالالالالالالالام عليكم
وحشتونى امووووووووووووووووووووووووووووووءة
بما اننا فى غربة ومعظمنا مش بيخرج وبنعانى من زيادة الوزن
تعالو نعمل ملف خاص ازاى نخس ومن غير مانحس
الحمد لله هناخد بايد بعض
وهنتبع دايت ابن ناس
اللى هتعك هنعلقها فى السقف
وعايزين احلى تقيمات وكل يوم تدخلى تقولى اكلتى اية
واية نظام حركتك
وهنبدا اولا بالدايت اللى هنبدأه الاسبوع دا
الفطار
قطعة جبنةقريش وربع رغيف حبة طاطم حبة خيار
او
بيضة مسلوقة وربع رغيف وبرضة حبة طاطم وخيار
او
شريحة توست ووعسل ابيض معلقة وبرضة ماطم وخيار
ومعانا كوب النسكافيه او الشاى بالبن ونص معلقة سكر عادى
انتى ليكى انتين معلقة سكر عادى فى اليوم اكتر نووووووووووووو
الغدا ربع فرخة مشوية او شريحة لحم مشوى
وطبق سلطة كبيييير هنبدأ بيه الغدا وبعدها نبدا ناكل
ليكى خمس معالق ارز او مكرونة مسلوقة وعليها كاتشاب
طبق خضار مسلوق ابن ناس مافيش فيه بطاطس او نشويات
بعد الغدا بساعة ليكى حبة فاكهة ماعدا الممنوع
العشا
كوب لبن على فكرة المنزوع الدسم الدكتور قالى زى قلته
باخد لبن عادى
ممكن معاه شريحة توست
او فواكه
طبعا احنا مش صغيرين عارفين اية المننوعات
المياة الغازية وهنعوضها بعصاير من غير سكر
والنشويات
ونخلى بالنا من المواد الكربوهيداتية زى الخبز والمعجنات
وهنعمل هنا احلى الاكلات اللى نقسك فيها من غير دهون محاشي اة محاشي بس بطريقة تنقص وزنى مش تزوده
وكمان بشامل
ومربات
الظاهر مشموشة اتجننت
لاطبعا ماتخافوش كلها متبعاها مع دكتور تغذية
وعمركم ما وزنكم هيزيد
على فكرة انا كنت 130 كبلو والحمد لله ربنا من عليا بالصحة وزنزلت ل95
كنت مفكرة انهم لسة 93 لقيتهم النهاردة 95 حلفت يمين بعظيم لنزل ل80
ها مين قالت معاكى يا مشموشة
على بركة الله اللى هتبدأ تكتب وزنها كام؟؟؟؟
نظامها اية؟؟؟؟؟؟
حامل ولا بترضع؟؟؟؟؟؟؟؟
لان لكل مقام مقال
هنبدأ من بكرة ان شاء الله
من السبت للجمعة
كل جمعة هنوزن
وكل اسبوع بدايت متغير علشان الملل
مين قالت معاكى يا مشموشة
وسمعونى احلى طرقعة تقييييم
بموت انا فى صوت تيك
مشموشة 77 مشموشة 77 57964_8.gif ملكة فتكات Fatakat 57964 الكويت – فتكات