النهاردة جايبلكم مفاجأة رهييييييييبة رجيم هينزلك من 25 الى 30 كيلو فى الشهر ومش صعب خالص
بس محتاجين ارااااااااااااااادة قوية
التعليمات
محتاجين منك مجهود ساعة فى اليوم معلش استحملى ممكن شغل البيت ونص ساعة مشى
او ايروبكس اوك وانا هنزلكم ياجماعة ايروبكس خفيفة وفى 10 دقائق هتفقدى 150 سعرحرارى
اولا الافطار
…………………
ثابت طوال الاسبوع
نص جريب فروت او برتقالة + 2 بيضة مسلوقة +شاى او اى حاجة بسكر دايت
اليوم الاول
الغداء : نوع فاكهة واحد (برتقال – شمام – فراولة – خوخ – تفاح – كمثرى )
العشاء : شريحتين لحم مشوى استيك او مفروم + سلطة
(خيار – طماطم – خس – فلفل رومى)
اليوم الثانى
الغداء: صدر دجاج مشوى + طماطم +حبة جريب فروت
العشاء:2 بيضة مسلوقة + توست رجيم + جريب فروت
اليوم الثالث
الغداء:جبنة خالى الدسم + 2 توست+طماطم
العشاء:2شريحة لحم مشوى من غير دهن
اليوم الرابع
الغداء:صنف واحد فاكهة زى اللى كتبتهم فوق
العشاء:لحم مشوى + سلطة(زى ما كتبت فوق )
اليوم الخامس
الغداء:2 بيضة مسلوقة+خضارمسلوق(كوسة وجزر وفاصوليا )
العشاء:سمك مشوى او تونة من غير زيت بأى كميةمفتووووووووووح
اليوم السادس
الغداء:فاكهة بأى كمية زى اللى فوق ها
العشاء:لحم مشوى + سلطة
اليوم السابع
الغداء: صدر الدجاج مشوى من غير جلد +طماطم +خضار مسلوق زى ماقولنا +اجريب فروت
العشاء: خضار مسلوق كتييييييييييييييير بس زى ما قولنا
ملحوظات هامة جدا جدا
1- لوجعتى كلى خيار وخس بس بعد الوجبة بساعتين
2-النظتم دا اسبوع واحد بيتكرر لمد شهر
3- مينفعش خاااااااااالص تبديل وجبة مكان التانية نهائيا ولا ينفع حذف وجبة
4- ممكن تستبدلى الجريب فروت ببرتقالة
5- ممكن تشربى مشروب رجيم زى شاى الاسد او اى شاى رجيم بس رويااال لاااااااا
6- ممكن تاخدى حبوب لسد الشهية واحسن نوع على الاطلاق ودا الدكتور كاتبهولى اسمه دايت ماكس
او استرا سيل
7- بجد والله اللى هيلتزم على الرجيم دا بجد هيخس من 25 الى 30 كيلو
يالا ربنا معاكوا واللى عاوزة تبدأ بالرجيم دا تقوى وزنها وطولها قبل النظام وبعد 15 يوم وبعد شهر
ومتنسوش توزنوا نفسك قبل البدأ فى الرجيم
اوكية اتفقنا
G
O
O
O
O
O
ملحوظة
انا لما زاد وزنى شوية جربته اسبوع وخسيت 6 كيلو وكل ما كان وزنك اكتر كل ما خسيتى اسرع
مهندسة مصرية مهندسة مصرية 104854_2.gif سوبر فتكات Fatakat 104854 القاهرة – مصر