تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم عدد الأيام 28 يوم
.
الاسبوع الاول
الفطورالغذاء العشاءالاثنين نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة (برتقال – تفاح كمثري شمام ) بأي كمية لحم مشوي بدون دهن
الثلاثاء نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص – طماطملحم مشوي أو مسلوق – سلطة
الأربعاء نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق – سلطة
الخميس نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة سمك مشوي
– سلطة خضار – برتقالة أو جريب فروت
الجمعة نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق – سلطة
السبت نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – برتقالة خضار مسلوقة
الاحد
نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – برتقالة 2 بيضة مسلوقة – سلطة خضار – ا توست محمص – برتقالة
الاسبوع الثاني
الفطورالغذاء العشاءالاثنين نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة – سلطة2 كوب زبادي صغير بدون دسم –1 برتقالة الثلاثاء نصف برتقالة – ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق – خيار 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة
الأربعاء نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة – جبن ابيض 2 كوب زبادي صغير بدون دسم – خضار مسلوقة
الخميس نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة سمك مشوي 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة
الجمعة نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق – طماطم – برتقالة سلطة فواكه
السبت نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – خضار مسلوقة – برتقالة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – برتقالة
الاحد نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق – سلطة2 بيضة مسلوقة
– برتقالة
الاسبوع الثالث
الفطورالغذاء العشاء
الاثنين طوال اليوم > أي نوع من الفاكهة وبأي كمية
الثلاثاء طوال اليوم > أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية
الأربعاء طوال اليوم > سمك وبأي كمية – سلطة
الخميس طوال اليوم > لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد
الجمعة طوال اليوم > فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية
السبت طوال اليوم > فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق
الأحد طوال اليوم > أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ماعدا البطاطس
ملاحظه :
هذا الرجيم غير صحي يستخدم فقط للتخلص السريع من الوزن الزائد يجب ان لايزيد عن شهر واحد وبعدها يتبع رجيم صحي
مسك المصطفى مسك المصطفى 482192_2.gif فتكات نشيطة Fatakat 482192 حولى – الكويت