بسم الله نفتتح الجزء الحادى عشر من جروب اناقتى سر رشاقتى بعد النجاح اللى حققه جروبنا فى الاجزاء السابقة
…….والحمد لله كلنا بدأنا نخس وننقص وزننا وتزيد ثقتنا فى نفسنا……….جنبدأ الجزء الجديد بأمل جديد
فى بكرة اللى حيبقى احلى ان شاء الله………نبدأ بأمل جديد……وعزيمة قوية…….وارادة حديد…..وهمة أكيد لتحقيق حلمنا……….. و الحلم ممكن يبقى حقيقة…..بشوية ارادة وعزيمة
…فى البداية ..اشكر خواتى وحبايبى واصحابى اللى معايا فى الجروب…..واللى ادونى الشرف ده فى أفتتاح
الجزء الجديد من جروبنا الجميل……….وهما من مؤسسين الجروب………..معايا
رودى…………مونى…………رونى……..فروحة. …..سمورة……….سحورة……….نودى……..رنو ش
هنود………….دودو………….نعومة….سوسو2.. ..وعلا…ونونة
وكمان معانا مشتركين جداد………………معانا…..rosy rony ,وكمان الجمال المغربى…..ومنايا الجنة
واللى يحب يشترك معانا اهلا وسهلا بيه معانا فى جروبنا الجميل………………..
*** وجروبنا جروب متكامل…….فيه حتلاقى أنظمة ورجيم……..وكمان رياضة ملهاش مثيل………….دلع وأنوثة وسعادة زوجية……….وكمان حقولك على افكار رومانسية……………أكلات…حلويات….مشروبات.. …وكمان معلومة ثقافية…………….. وجروبنا مافيهوش تقيد……….يعنى أختارى ريجيمك وتعالى…….نتابع سوا……..ونشجع بعض……….
*** ولكل فتوكة معانا بقول….عايزة اقولك كلمتين…تعالى…قربى….هاتى ودانك واسمعينى……………..
* لو بتحلمى تبقى رشيقة……………………لازم صبر وعزيمة
*الطريق طويل وصعب…………………….بس الهدف أحلى ويستحق التعب والمعاناة
*هدفنا رشاقة……………………………….بس بصحة وجمال وسعادة
* لازم لازم حتتعبى ……………………….بس الاخر انتى الكسبانة
* ومهما قابلتى من صعوبات واغراءات………..لازم هدفك يبقى الاهم
* لو عملتى كده……..صدقينى مش حتندمى…مهما ضحيتى وصبرتى……..لان الصحة والرشاقة احلى حاجة فى الدنيا
*** بس علشان توصلى لكده……….لازم ارادة وصبر وعزيمة وتحدى
يلا ايديك فى ايديا…………..علشان نحقق حلمنا………..ونحقق هدفنا……..وحنبقى أحلى
………وعلشان جروبنا جروب متكامل………بيهتم بكل حاجة فى حياتنا……..
حنهتم بصحتنا…………………..وحنعمل نظام نمشى عليه
ونهتم بديننا………………………. وحيكون فيه عبادات
ونهتم بازواجنا……………………فحيكون فيه عناية بالجسم والشعروالبشرة
ونهتم ببيوتنا…………………….فحيكون فيه اكلات وحلويات
ونهتم بثقافتنا……………………فحيكون فيه المعلومة
التقارير…………………وزى ما قلنا تقارير يومية مفصلة
العبادات………………….ـ الصلاة فى وقتها
ـ الاستغفار 100 مرة………………والصلاة على الرسول 100 مرة
ـ قرأءة آية الكرسى عقب كل صلاة
ـ قراءة سورة الاخلاص 3 مرات عند الاستيقاظ وعند النوم
ـ حنحافظ على قول اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين
والمسلمات الاحياء منهم
والاموات ………..حتى نأخذ اجر كل مسلم ومؤمن
ـ وطبعا اذكار الصباح والمساء
الرياضة…………..* حتكون قبل الاكل بساعة او بعده بساعتين
*شرب الماء ضرورى اثناء ممارسة الرياضة
* افضل اوقات الرياضة …اما من 7ـ 10 صباحا………..أو من 5ـ 7 مساء
* لو قدرتى تاخدى دوش دافىء قبل الرياضة ودوش بارد بعدها لشد الجسم يبقى جميل قوى
وهناك ثلاث مستويات للرياضة…………اعملى اى واحد فيهم حسب وقتك وراحتك وصحتك
$ المستوى الاول…………..ساعة يوميا
$ المستوىالثانى…………..نصف ساعة يوميا
$ المستوى الثالث………….ربع ساعة يومي
وبالنسبة للاهتمام بأزواجنا……………….حننزل كل اسبوع وصفة حلوة لجمالك………….سواء للشعر او البشرة أو
الجسم او التلاتة مع بعض
وبالنسبة لاهتمامنا ببيوتنا…………..حننزل كل اسبوع وصفة لأكلة ووصفة لصنف حلويات…ومش بس كده حننزل فكرة
حلوة من فكاكير الفتوكات الشطار……….توفرك فى الوقت والمجهود………ومش بس كده…حننزل كمان أكلات للدايت
اما اهتمامنا بثقافتنا……………..حننزل كل اسبوع معلومة ثقافية فى كل المجالات
اوعوا تمشوا لسه حكمل……………. انتظرونى
ام الدكتور ام الدكتور 207094_1.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 207094 فى بلاد الله الواسعة – مصر