السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
المسابقة هتكون بينى وبين همتى رايتى وياريت بقة التشجيع الحار الى هيفتح النفس
دة النظام الى هنمشى علية
1 _2 لتر مية يوميا>قبل كل واجبة بنصف ساعة وبعدها بنص ساعة
2_شورب 2كوب جنزبيل >على الريق واحدة وقبل النوم واحدة
3>التقليل فى الاكل >ربع رغيف فطار وعشا ونص غدا وتقليل الدهون
4>شورب شوربة حرق الدهون مرتين فى اليوم>كرنب بصل توم طماطم بقدونس لمون
5_هنعمل رياضة كتم انفس لمدة ربع ساعة يوميا>هناخد نفس عميق على قد منقدر ونطلعة وتكرر المحاولة
6>التماريين >هنركز على تماريين البطن
كل تمارين 20 مرة
مستنيين التشجيع
هموم القلب هموم القلب 498128_2.gif فتكات غالية قوي Fatakat 498128 مصر – الشرقية