حبيبي يافتوكاااااااااااااااااااات
كلنا طبعا عوزين نخس قبل ما الشتاء يجى او الصيف يهل واهو الصيف هل وخلص ولا خسينا ولا بتاع
طيب مانجى نعمل حاجه جميله اووووووووووى وهنخس ووشن هيورد بجد
طيب هى ايه باة
انا فكرت كل ما اعمل دايت وشي يبقي ذبلان ومصفر كدة فانا قررت هنظم اكلي
مع الشي الاساسي اللى هيخلينا موردين وهو الخيااااااااااااااااااااااااااااااااااااار
ايوة ازاى بقي
انا ان شاء الله كل يوم هجيب
كيلو خيار
هعمل ايه بايه :
الافطار :
كوبايتن مايه
كوب جريب فروت او برتقال
توست او نص رغيف + جبنه اى نوع علي قد النص الرغيف
5 خيارات
سناك :
خيار براحتنا بقي + بيور اناناس او شاى اخضر او اى فاكهه زى البرتقال او كيوى او اى حاجه مش تقيله
الغذاء:
بروتين وربع رغيف وسلطه
دة المكون الرئيسي لاى رجيم
انا بقي لان وقت الشغل مفيش كدة
فالغداء ع السريع هيكون:
علبه تونه مصفاة
او 1/2 فرخه ونص رغيف
وبدل السلطه خيارررررررررر
العشاء :
خيار براحتنا بقي + زبادى لو عوزين + برتقاله او اى فاكهه موسميه
بكدة ان شاء الله وشي هيبقي مورد ان شاء الله
ان شاء الله هنفذة وشجعونى معاكوا يلا
بدايه جديدة بدايه جديدة 831629_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 831629 عالمى الاخضر – بلاد العجائب