فى البداية احب اعرفكم بنفسي انا ملك ابو زيد عندى 19 سنة فى تانية اداب لغة انجليزية ومشكلتى الوحيده انى رفيعة اوى اوى اوى
انا طولى تقريبا 162 سم ووزنى للأسف 42 كيلو
وامنية حياتى انى اكون 55 كيلو بس مش كتير واللهى يا بنات
بس انا بدأت فعلا وزدت اول اسبوع 2 كيلو لولولولولولولولولولولولولوى هههههههههههههه
وتانى اسبوع ليا زدت كيلو ونص حلوين برده ههههههه
مش هطول عليكوا انا فكرت ليه البنات اصحابى الرفيعين ميعملوش زيي ويستفادوا من النظام اللى انا مشيت ع
عليه وكمان ياخدوا اسماء فواتح الشهية اللى كنت باخدها
وانا معاكوا خطوة بخطوة واللى عايز يستفسر عن اى حاجة يقولى بس انا فى الخدمة
لو لقيت تشجيييييييييييييييييع منكوا هبتدى احطلكوا النظام
واسماء فواتح الشهية
وكل اسبوع هحطلكوا النظام اللى انا خلصته واقلكوا انا عملت ايه
بس اهم حاجة كل واحده توزن نفسها قبل ما تبتدى واللى عنده اميبا اللى هى تقريبا عند كل الناس هقوله برده
ياخد ايه يقضى عليها
يلا احط النظام ولا امشييييييييييييييييييي
تحياتى
ملك ابو زيد
وجبة قبل الإفطار:
5 حبات من الزيتون الأسود.
وجبة الإفطار:
3 ملاعق عسل نحل + قشدة + طبق فول بالزبدة أو السمنة أو الزيت أو 2 بيضة مقلية + عيش بلدي أو فينو، ويمكن تناول هذه الوجبة على 3 أو 4 ساعات.
وجبة قبل الغداء:
كوب عصير طازج أو كوب كاكاو.
وجبة الغداء:
أرز أو مكرونة أو محشي + سلطة خضار بزيت الزيتون + خضار مطبوخ + فراخ أو لحم؛ ثم يمكن تناول الفاكهة بعد ساعة من الطعام.
وجبة قبل العشاء:
مثل وجبة قبل الغداء تمامًا.
وجبة العشاء
3ملاعق عسل نحل + مربى بلح أو تين + قشدة + عيش بلدي أو فينو.
– كوب كاكاو باللبن قبل النوم.
ده النظام الاول جربوه وادعولى
وشوية وهحطلكوا الادوية
malak 7iaty malak 7iaty 306071_13.gif سوبر فتكات Fatakat 306071 بورسعيد – بورفؤاد – مصر