تعبتي ومش عارفة توصلي للجسم اللي يرضيكي تعالي نشوف نعمل ايه وواحدة واحد ومفيش حاجة بتيجي من غير تعباهم حاجة الارادة وكمان انك تدعي ربنا يقويكيندخل في الموضوع
فى ناس كتير بيبقي نفسها تخس بس مش بتعرف تعمل ريجيم و علشان كده هقولكم على طريقه مضمونه هتخسسكوا بس هتاخد شويه وقت
بالنسبه للناس اللى بتستخدم السكر كتير فى الشاى او القهوة او النسكافيه ممكن تستبدله بالعسل او تجيب سكر دايت و اللى بتشرب معلقتين على الكوب تقلل شويه شويه لغايه لما توصل لملعقه او نصف فى الكوب و بكده هنبقي قللنا السكر النصف
بالنسبه للعيش ناكل برده عيش عادى بس نغير نوع العيش نخليه عيش سن الناشف او عيش معمول بالدقيق الغامق كده برده نبقي قللنا فى سعرات العيش
و بالنسبه للارز او المكرونه لان احنا لازم هنحط زيت و ده اللى بيدي القابليه ليهم انهم يتخنوا ممكن نعمل طبق سلطه كبير نبدا بيه الاكل و بعدين اللحم او الفراخ او السمك و بعدين الارز او المكرونه بالشكل ده هناكل اقل من الارز و المكرونه
ممكن لو احنا من هواه المقرمشات انا سمعت من صاحبتي عن مقرمشات دايت و بيبقي مكتوب عليها لمرضى السكر ممكن نجيبها و ناكل منها اهى برده هتبقي احسن من الشيبسي
اللى بيحب يشرب بيبسي باستمرار يبقى احسن بكتير لو بدلها مشروبات طبيعي و يعملها فى البيت تبقي صحيه اكتر و فى نفس الوقت هتبقي سعراتها اكتر
حاجه تانيه مهمه جدا و ناس كتير بتنساها و خصوصا فى الشتاء المياه
دى بقي اهم حاجه لازم فى اليوم مش اقل من 2 لتر ماء طول ما انتم قاعدين حطوا الزجاجه جنبكم و اشربوا منها و المياه بتغسل الكلى و تنقي الدم و هتخسس
حاجه تانيه برده بالنسبه للخضار فى الاكل ممكن نجيب القرنبيط و نسلقه و ناكله مع ملح و كمون بس كتروا من الكمون علشان الانتفاخات و القرنبيط بيمتص الدهون من الجسم و هتلاحظوا الفرق
بالنسبه للحركه بقي ياريت نتعمد ان احنا نتحرك فى كل حاجه و منحاولش نسهل علينا الحركه يعنى لو هتنشري الغسيل حطيه فى مكان بعيد و روحى و تعالى
لما تنزلى تخرجى بلاش اسانسير و خليكي على السلم
بلاش كلمه معلش هاتلى ديه اصلي مش قادرة
يارب اكون افدتكم و لو فى اى استفسار اهلا بيكم معايا
فى موضوع مهم جدا جدا لازم يا بنات الوزن يتثبت يعنى نتوزن على ميزان واحد بس لان كل ميزان بيختلف عن التانى و كمان لازم نثبت الوقت علشان الواحد فى النهار بيبقي وزنه اقل من بليل نتيجه الشرب و الاكل و الجسم بيخزن مياه و بيفضيها الصبح
ياريت يا بنات تعملوا اللى انا قلتلكم عليه و تتوزنوا اول الاسبوع و بعدين اخرة و هتكونوا خسيتوا مش اقل من كيلو فى الاسبوع
و ابقوا قولولى عملتم ايه و ادعولى
ام لوومة ام لوومة 593890_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 593890 القاهرة – مصر