تخطى إلى المحتوى

قوّي جهازك المناعي 2024.

  • بواسطة

ان ما يدخل جسمك من مواد غذائية يؤثر على عمل الكريات البيض التي تحمي الجسم من المخاطر، فهناك أطعمة عديدة تنشّط جهازك المناعي وتحمي جسمك من الأمراض والجراثيم؟ إليك بعض الإرشادات لتحقيق ذلك:

ـأكثري من تناول الفواكه والخضار وخصوصاً تلك الغنية بالبيتا- كاروتين والفيتامين ج وهي: المشمش، الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، السلق، الغريب فروت، الخس، البروكولي، الشمام واليقطين.

تناولي الثوم وتناسي رائحته السيئة، ويمكنك للتخلص من رائحته مضغ أوراق البقدونس.

قلّلي من تناول اللحوم والدجاج وتناولي الأطعمة الغنية بالأملاح المعدنية والزنك الموجود في السمك وثمار البحر.

قلّلي قدر الامكان من تناول الدهون من نوع الأوميغا -6 واستبديليها بالأوميغا -3 المفيدة للصحة.

تناولي اللبن الزبادي يومياً، وقللي من تناول السكر الذي يضعف جهاز المناعة وابتهعدي عن الأطعمة السريعة والدسمة.

استبدلي الفطر الأبيض بالفطر البني الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة بسبب احتوائه على مادة اللينتينان التي تحث الجسم على إفراز مواد تحارب الجراثيم.

لولو بدير لولو بدير 590892_4.gif فتكات رائعة Fatakat 590892 الطائف – السعوديه

سبحان الله و بحمده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.