ازيكم يا قمرات مدونة فتكات انا انهردة حبيت اخليكم تستفادو بحجات مهمة جدا جدا
كنت اعدة اتفرج على التليفزيون فلقيت دكتور سيد الأخرس دة دكتور نساء كان بيتكلم عن الحاجات المفيدة والضارة للحامل قولت لازم اقولكم عليها بس ممكن طلب منكم
عايزاكم تدعولى من قلبكم نفسى ابقى حامل يارب ويارب كل اللى تتمنوة يتحقق::
الحاجات الضارة :
الزبدة والسمنة *البديل *(زيت الذرة او زيت عباد الشمس )
الكبدة (6شهور الحمل الأولى ممنوع )
المكرونة والأرز الأبيض *البديل *(مكرونة لونها غامق شوية تباع فى السوبر ماركت )
وبيقول كمان حمض الفوليك اسيد مهم جدا للأحبال الشوكية وكل ما يتعلق بالأعصاب ويوجد فى كل الخضار الغامق اللون مثل (البذنجان- البروكلى المحمر) وضرورى جدا يأخد منة قبل الحمل ليبقى مخزون داخل الجسم
الفيتامينات المفيدة جدا جدا:
"الزنك " وهو فيتامين مفيد للعين والشعر
"فيتامين A" (منتجات الألبان – المكسرات )
"فيتامينB "لجهاز المناعة ومهم للجهاز العصبى (الحبوب – البقوليات -البليلة – العتس – الخميرة – العيش بالردة – منتجات الألبان )
"فيتامين C "لتكوين الخلايا ولامتصاص الحديد وفيد لكرات الدم الحمراء (الموالح)
"فيتامين D "لامتصاص الكالسيوم ومهم للعضم واسنان الجنين
نظام غذائى مفيد :
3:2 مرات فى اليوم بروتين ( سمك -لبن-خضروات)80 جرام
3:2 مرات فى اليوم كوب لبن 200مل واللى مش بتحب اللبن يا حلوين تاخد زبادى مهم جدا جدا بس لازم اللبن عشان البيبى يطلع يحب اللبن وميغلبكوش
4:3 مرات فى اليوم قطعة عيش توست -مكرونة غامقة انا مش عارفة اسمها اية اللى هى مش معمولة بالدقيق الابيض
6:4 مرات فى اليوم خضار سوتية – لحمة حمراء – او لحمة بتلو – بيض
وحاجة مهمة جدا جدا عارفين اية
الشمس
قال الحامل لازم تتعرض للشمش عشان مفيدة اوى
كدة انا خلصت يا حلوين اية الموضوح مفيد ولا
بحـــ محمد ـــبك بحـــ محمد ـــبك 437433_192.gif فتكات ست الكل Fatakat 437433 fe ♥ habiby – مصر