السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا بنات ستات مش هطول عليكم وهعرض عليكم فكرة الجروب
هنا فى جروب صحتى فى أكلتى هنتجمع كل يوم علشان نبدأ فى رحلة الكفاح والصبر معا للوصول الى الوزن المطلوب
كل اللى عليكى علشان تنضمى للفريق
1- كتابه الوزن وشرط انو يكون فوق 100 لان النظام ده مقرون بمسابقة معلش بقى للبنات اللى تحت 100
2-عايزه تنزلى اد ايه بقى وده المهم طبعا مش هقول عايزه انزل 50 كيلو وفى شهرين تلاته لا احنا هنا واللى يهمنا اننا ننزل لا يقل فى الاسبوع عن 2 كيلو السرعه فى فقدان الوزن ده اكبر خطأ لاننا لما نسيب الرجيم هنرجع الضعف وفى معدل زمنى اسرع
3-انا هنزل كل اسبوع نظام الرجيم وهو نظام دكتوره ومشيت عليه وخسيت وبيخسس 3 كيلو فى الاسبوع حلو اوى يعنى بمعدل 12 كيلو فى الشهر .
4-الاكل اللى هتكليه لازم يتصور مش خطوة خطوة لكن المنظر النهائى علشان نفتح نفس بعض ونتعلم من بعض ولو اكله عجبتنى اتعلمها منك وهكذا
5_ لازم كل يوم رياضه لا تقل عن نصف ساعه وشرب ماء لايقل عن 2 ليتر واللى يحب يزود فى مشروب حارق للدهون يبقى حلو اوى هيساعد كتير
6- كل اسبوع هنوزن هيكون يوم الخميس على معدة فاضيه اول متصحى من النوم هتوزنى وتدخلى تقولى فى رساله خاصه وزنك كام وانا كل يوم جمعه بعد الصلاة هعرض جميع الاوزان وطبعا فى بنوته منكم هتتكرم وتساعدنى
طبعا البداية الفعليه من بكره باذن الله الأحد 20/11 لان عدد المشتركات لايزيد عن 15 وده للتواصل طبعا احنا من هنا لى اول شهر 12 فى مشتركات هتمل وتنام وفى ناس هتدخل تكتب انا معاكو وهى مش معانا اصلا علشان كده المسابقه انا مش هقول عليها غير فى بدايه شهر 12 وساعتها هنبقى عارفين مين اللى بيعمل الرجيم بذمه ومكمل صح ومين استسلم
نتوكل على الله ونكتب الوزن والرياضة المستخدمة يعنى لو عندك جهاز هتتشتغلى عليه او تمارين او جيم او مشى
دلوقتى كل اللى طلباه منكم انكم تحطوا الشعار وتحته الوزن
شعارانا هو انك تكتبيه بالخط الأحمر زى كده
مشتركة فى جروب صحتى فى أكلتى
الوزن 129
الهدف الاول 30 كيلو
الرياضة المستخدمة المشى
وده الرجيم
اليوم الاول والتانى فطار 2 فاكهة و2 زبادى لايت
غذاء كوب مكرونه مسلوقه وسلطة ا, كوب أرز وخضار
عشاء تونة وسلطة أو اومليت
اليوم الثالث والرابع فطار قريش وبيض وشريحة شيدر لايت أو اومليت
الغذاء خضار وفراخ مشوية وسلطة
العشاء 2 زبادى و2 فاكهة
الخامس والسادس
فطار 3 معالق فول وسلطة
الغذاء كوب ارز مسلوق وخضار وسلطة
العشاء 2 زبادى و2 فاكهة او بطاطس فى الفرن
المسموح من الفاكهة والخضار
فاكهة برتقال -بطيخ -تفاح -خوخ -مشمش- جوافه فراولة – يوسفى
خضار كوسة – قرنبيط -ملوخية- باذنجان -فاصوليا سبانخ- بامية- خرشوف- بروكلى- كرنب
فى حاجات مسموحه طبعا اننا نستخدمها
محدش يستغرب من اللى كتبه ويقول الست دى خرفت دى شكلها اكيد بتعمل تسمين مش رجيم انا مش هقول غير جربى اسبوع وانتى هتعرفى انا بخرف ولا لأ وكمان ده كلام دكتورة ومشهورة كمان
مسموح الجبن الموزاريلاو والبسطرمة ده فى وصفه الاومليت فقط
مكعب ماجى خضار واحد بس فى اليوم فى الخضار
المشروم كمان مسموح فى المكرونه والخضار
مسموح باضافه مسطردة ل الاكل او السلطة
يلا مين هتبدأ بجدية من يوم السبت القادم الاكل هينزل بالصور اتفقنا يعنى اول اسبوع هنزبط نفسنا وتانى اسبوع لازم التصوير
فزدقة هانم فزدقة هانم فتكات نشيطة Fatakat 580209 مصر – ام الدنيا