السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أزيكم يأحلى فتوكات
كتير منا ممكن يحصل عنده نقص فى الفيتمينات وهو مايعرفش مثال بالنسبه للأنميا مثلا الواحد بيحس أنه دايخ ومش قادر يعمل حاجة وممكن تنهجى وممكن أيام البيرود يكون فى شبه نزيف وأحنا مش فاهمين أيه أللى بيحصل ونبعد من دماغنا موضوع نقص الفيتامينات وعلشان كده قعدة أدور وأبحث لغاية ما جبت الموضوع ده ويارب يعجبكم
بس ماتنسوش التقييم علشان يتسبت والكل يستفاد أن شاء ألله وهو للأمانه منقول للأستفادة
كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات لديك ؟
إذا كنت تعاني من:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم .
·العشى الليلي .
·جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
((A ))وهو موجود في:
1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .
***
إذا كنت تعاني من:
·الإجهاد المتواصل .
·عدم القدرة على التركيز .
·تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء .
·القلق المستمر .
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B)) وهوموجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
إذا كنت تعاني من:
·الإصابة المتكررة بالبرد .
·نزيف اللثة .
·عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C)) وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من:
·آلام المفاصل آلام الظهر .
·تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((D)) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .
***
أذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((E))وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
.
:sFun_cheerl eader2: مواضيع هذا القسم برعاية
برينسيسة المطبخ برينسيسة المطبخ images/avatars/whiteflower.jpg فتكات هايلة Fatakat 281240 حلوان – مصر