بسم الله الرحمن الرحيم
الشعور بالكسل و الخمول دائما ما يكون سببا للإحباط و الاكتئاب المزمن الناتج عن عدم الرضى بالنفس , فالعيش حياة خالية من الإنجازات أمر صعب جدا يزيد شعور المرء بالنقصان , و هذا ما يتسبب مستقبلا بمشاكل أكبر تضر بصحة الجسم و تؤثر على الحالة النفسية.
1- النوم . حاول الحصول على ثمانية ساعات من النوم المنتظم لأن النوم غير
المنتظم له أثر سلبي كبير في قلة نشاطك و خمول جسمك , أيضا لا تكثر من السهر فأنت تحتاج إلى نوم
ساعات من الليل و ليس النهار.
2- اغسل وجهك . مباشرة بعد النهوض من فراشك , اذهب إلى الحمام و اغسل وجهك بالماء البارد هذا
سيشعرك حقا بأنك قد استفقت.
3- مارس التمارين بشكل منتظم . المشي السريع من أبسط التمارين التي يمكن
للمرء ممارستها , فالرياضة تعطيك طاقة طبيعية تنتج عن طريق إطلاق الجسم لهرمون الاندورفين الذي
يقوم بتحسين مزاجك العام مما يجعلك أكثر حماسا و نشاطا خلال اليوم.
4- راقب ما تأكل . يجب أن يحوي نظام غذائك على أطعمة مفيدة كالفواكه و الخضراوات , و ابتعد عن ما
هو معلّب أو مُصنّع , فتلك المنتجات لها تأثير سلبي على صحتك و كمية الطاقة التي يخزنها جسمك , فمن
الآن حاول الحصول على وجبات منتظمة خلال يومك.
5- حاول تنظيف منزلك . الحصول على بيئة خالية من الفوضى لها انعكاس واضح
على نفسيتك و شعورك بالراحة و التحفيز.
لمتابعة القراءة : كيف تعالج مشكلة الكسل
amb0 amb0 فتكات جديدة Fatakat 1081568 no wheeereee – no where