طبعا احنا داخلين على عيد باه ولحمة ومشويات والحاجات دى كلها وطبعا الوزن هيزيد بس دا مش هيحصل لو مشينا على الرجيم الى انا جايباه انهارده دا بالعكس هنحافظ على وزننا وكمان هنخس بسهوله
الفطور:
– بضع تمرات من 3 – 5 تمرات لكى لا ينصدم الجسم فى اول يوم افطار مع نصف كوب من الحليب القليل الدسم
الغداء:
– تناولى اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك إلى جانب السلطات المختلفة وقللى قدر الامكان اللحوم الحمراء الغنية بالدهون
– تجنبى المشروبات الغازيه واستبدليها بالعصائر الطبيعية
– قللى نسبة النشويات والدهون ويفضل منعها
– تجنبى الوجبات السريعة
– تناولى المكسرات المختلفه ويفضل ان لا تكون محمصة
العشاء:
– تناولى الفاكهة جميع الانواع بدون اسراف الى جانب اللبن القليل الدسم
لو النظام دا عجبكم يا فتوكااااااااااااااتي مش تنسوا التقيييييييييييييييم
MoNoS MoNoS 968857_71.gif فتكات غالية قوي Fatakat 968857 الجيزة – مصر أم الدنيا و هتبقى أد الدنيا