ازيكم يافتوكات ياحلوين يامكلبظين وطبعا انا اولكم
انا عايزه انقص وزنى حوالى 12 كيلو يبقى حلو اوى علشان كده
انا بقى قررت ان شاء الله انى اعمل رجيم وميأسش لانى المشكله انى بسيبه على طول
علشان كده انا قررت اعمل جروب يكون جامد ونشجع بعض علشان نخس ونبقى رشيقات
انا هانزل باذن الله الرجيم وهيكون رجيم متجدد يعنى كل اسبوع رجيم جديد
الجروب محتاج بين 10 و 15 فتوكه كلبوظه حلوه
اولا فيه قرارات لازم تتنفذ احسن ازعل منكم
اولا اليوميات ياقمرات مش هاوصيكم
ثانيا الرياضه ياقمرات مهمه جدا مشى حوالى نصف ساعه يوميا وكمان تمارين للبطن ومناطق الجسم
ثالثا الوزن هيكون يوم السبت من كل اسبوع
وده رجيم الاسبوع الاول:
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغداء بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكلى لو حسيتى بالجوع خس او خيار او جزر
وبأذن الله هانزل الرجيم ال بعده كل اسبوع لحد لما نوصل للوزن المثالى ثم هنزل بأذن الله طريقه التثبيت علشان الوزن ميرجعش تانى
وان شاء الله توصلوا للوزن ال انتم عايزينه
فيه ياقمرات شويه قواعد لازم نتفق عليها وهى كالاتى:
1- شرب من 6 الى 8 كوب ماء يوميا
2- شرب المشروبات الحارقة للدهون مثل الشمر و النسكافية
3- البعد التام عن البيبسى بكل انواعة دايت او غير
4- تحديد الهدف
5- محاولة اضافة كل جديد دائما و التطوير
6- وضع نظام رجيم جديد كل خميس حتى يكون هناك متسع من الوقت لاى استفسارات او قيام العضوة بشراء ما يلزمها لتنفيذه
7- كتابة اليوميات يومياً و باستمرار انشاء الله
8-عمل صحوة فى حياتنا كلها من جميع الاقسام ( دينية – صحية – اخلاقية – زوجية – جمالية – المطبخ – الاولاد – الاهل و الاحباب)
9- الاستعانة بالله فى كل خطوات هذه الصحوة
هاستنى اشتركوا ياقمرات مين معاياااااااااااااااااااااااااا
noor910 noor910 110333_2.gif فتكات ست الكل Fatakat 110333 قلب زوجى وابنى حبيبى – مملكتى