نصائح ضرورية
إليك هذه النصائح الأساسية للحفاظ على ثديين جميلين خلال الحمل:
– حمّالات صدر جيّدة: يُنصَح بارتداء حمّالات صدر عريضة تتكيّف مع ثدييك خلال فترة الحمل. صحيح أن البشرة مرنة لكن لها حدود، وما إن تتمزق الأنسجة، يصبح من المتعذّر إخفاء هذه التقززات.
– ممارسة الرياضة: إن واصلت ممارسة الرياضة لبعض الوقت، إحرصي على ارتداء حمّالات الصدر الخاصة بالرياضة سواءً كان ذلك خلال الحمل، قبله أو بعده.
– حمّامات باردة: من المفيد الاستحمام بمياه باردة يومياً لتنشيط البشرة والدورة الدموية. قد لا يكون الأمر ممتعاً إن كنت ممن يرتعشن من شدّة التأثر بالبرودة، لكنها وسيلة فاعلة للحفاظ على قوّة بشرتك. فكلّما ازدادت بشرتك قوّة، استطعت حمل ثدييك بشكل طبيعي.
– كريمات: إستخدمي كريماً مرطباً مضاد للتقززات ودلّكي الثديين يومياً. خذي وقتك عند القيام بالتدليك. إمسكي الثدي جيداً بين يديك كي يتمكن الكريم من اختراق البشرة جيداً.
– رشاقة: حذاري من زيادة كبيرة في الوزن، لأنها ترتبط كذلك الأمر بالصدر. في هذا الإطار، يوصي الأطباء بكسب وزن متوسّط بقدر 12 كيلو غراماً. لكن بعض النساء يكسبن أكثر من ذلك، ويملن إلى تجاهل الأمر بعد ذلك. في النهاية، قد يزداد وزنك في هذه الفترة المميزة من دون أن تشعري بالذنب. فأنت مضطرة إلى تناول كل شيء للتزود بمواد غذائية ضرورية. لكن إن لم تراقبي وزنك في هذه المرحلة أيضاً سيعاني جسمك وترتخي بشرتك. ينطبق الأمر كذلك على الصدر. في المقابل، من الواضح أنه في حال ازداد وزنك إلى حد يفوق المعايير المحددة، سيواصل حجم الصدر بالازدياد وسيكون لذلك الأمر تداعيات على حالة ثدييك بعد الولادة والرضاعة المحتملة.
– حركات مفيدة: إن كنت ممنوعة من ممارسة بعض النشاطات الرياضية، تستطيعين مواصلة تمارين عضلات الصدر التي تساعد على حمل الثديين.
– استقامة الظهر: قفي بشكل مستقيم بشكل لا يبدو فيه الصدر هابطاً باتّجاه المعدة. كذلك تفادي النوم على بطنك وسحق صدرك. من المهم الأخذ بهذه النصيحة في بداية الحمل وبعد الإنجاب. وحين تتكوّر بطنك، ستكسبين عادات جديدة.
– عدم الانتظار طويلاً: كلّما حملت في سن صغيرة، كانت البشرة مرنة وقلّت التداعيات على المدى البعيد. يُنصَح بالحمل إذن قبل سن الخامسة والثلاثين.
بعد الإنجاب
بعد الولادة، يجب الاستمرار في اتّباع العادات الحميدة. في ما يتعلّق بالرياضة، فضلاً عن ارتداء حمّالة صدر تتكيّف مع صدرك، يجب تجنّب النشاطات الحادة التي تؤدّي إلى رج الثديين.
شوشو مودي شوشو مودي سوبر فتكات Fatakat 378436 القاهره_الهرم – مصر