تخلص من عاداتك الخاطئه وأكسب صحتك
تتسبب عاداتنا الغذائيه السيئه فى تعرضنا للكثير من المشاكل الصحيه,فكما قالوا قديما:"المعده بيت الداء"…..وبالفعل فأن العديد من الامراض يكون منشؤها جهازنا الهضمى ,ومن أبرز العادات الغذائيه الخاطئه عدم تنظيم مواعيد الوجبات
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::
ترتبط أهمية تنظيم مواعيد الوجبات بقدرة الجهاز الهضمى على هضم الطعام فى كل وجبه,وقدرة الاعضاء الداخليه على التعامل مع الطعام والاستفاده منه, وكما نعرف "فان الجسم يعتمد بشكل أساسى على ثلاث وجبات غذائيه رئيسيه لايستغنى عن احداهم"
………………………………………….. ………………..
الافطار مبكرا
الافطار أهم وجبه فى اليوم ,ولا يجوز أبدآ اهمالها أو نسيانها تحت أى ظرف,ويفضل ان يتم تنال وجبة الافطار مبكرآ قليلا قبل بداية العمل اليومى أو المدرسه:لأنها تساعد على بدأ العمل بشكل طبيعى ونشط:وذلك لأنها تمنح الجسم الطاقه من أكسدة النشويات أو السكريات ,وتجعل نسبة السكر فى الدم فى معدلها الطبيعى ,وذلك يساعد على ضبط النفس وعدم العصبيه والاضطراب أثناء اليوم.
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::
كوب الحليبhttps://www……………./img.php?i…jpg&w=125&h=93
يجب ألا تخلو وجبة الافطار من كوب الحليب , وذلك فى جميع مراحل حياة الانسان :بداية من الطفوله المبكره وحتى الشيخوخه
:لما يحتويه من عناصر غذائيه أساسيه,أهمها:معدن الكالسيوم المسئول عن بناء عظام وأسنان قويه وسليمه.
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::
مره واحده
يفضل تناول وجبة الافطار دفعه وااااااااحده ,ولا يجب تقسيمها الى مرتين أو ثلاثه :لان ذلك يصيب المعده والجهاز الهضمى بالارتباك والاعياء من كثرة العمل ,ولكن اذا كان غذاؤك متأخرا لظروف العمل أو الدراسه ,فعليك بتناول وجبه خفيفه فى منتصف الفتره :حتى لاتصاب بنقص فى الدم ,وهذا ما يسميه البريطانيون "فترة الشاى"
ويجب أن تكون وجبة الافطار وجبه خفيفه وسهله الهضم:لأن الجهاز الهضمى كان خاملآ طوال الليل ,ويفضل أن تحتوى الوجبه على خبز وسكريات مثل :المربى وبعض البروتونات السهلة الهضم مثل:الجبن والحليب أو البيض أو الفول المدمس
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::
انشاء الرحمن هكمل بعد قليل
مواضيع هذا القسم برعاية
ابنة هانيا66 ابنة هانيا66 316928_13.gif سوبر فتكات Fatakat 316928 الجيزه – مصر