بسم الله الرحمن الرحيم
يلا يافتوكات نبدأ يومنا بنشاط ونعمل تمارين الصباح
1_هنسخن عشان عضله القلب هنطنطط ف المكان زى جرى ف الكمان بس بالراحه
2_جرررررررررررى ف المكان لمده 4 دقايق
3نسترخى ناخد نفس عميق ونطلعه عشر مرات
4نقف ناخد خطوه يمين وخطوه شمال ويمين وشمال ويمين وشمال 60 مررره
5 ننام على ضهرنا وايدنا تحت راسنا ونعمل تمارين البطن 20 مره
6 ننام على ضهرنا ونمدد ونرفع رجلنا لفوق وننزلها 8 مرات زى الصوره دى
7 نقف شويه جرى خفيف ف المكان ونفس عميق
وانت كده شغلتى عضلاتك ونشطى جسمك يلا كله يعمل التمارين قومو عمالين نتخن والرجاله تتريق علينا يلا كله نشاط ومتنسوش التقببببببببم
باربى مصريه باربى مصريه ممنوعة من المشاركة Fatakat 436106 القاهره – مصر
سبحان الله و بحمده